انقصى وزنك بأسهل الطرق

إنقاص الوزن، يمثل مشكلة للكثيرات، فهناك من يصيبها الملل من السير وفقا لنظام غذائي يأمرها أن تأكل هذا، ولا تأكل ذاك، وهناك من لا تستطيع مقاومة كثير من أشكال الطعام.
يقدم الدكتور سيد شلبي، أستاذ الباطنة أسهل طريقة لإنقاص الوزن، وأول نصيحة هي تقليل كمية اللحوم الحمراء في النظام الغذائي، وإذا كنتي لا ترغبين في القضاء على اللحوم الحمراء تماما، واختيار قطع من اللحم مع محتوى أقل من الدهون.
الحد من تناول الملح والنشويات، فعلى سبيل المثال إذا كنت تريدين تناول البطاطس جنبا إلى جنب مع الخبز في الغداء، فلتقومي بشوي رقائق البطاطس لا قليها، حتى تخففي نسبة الدهون والنشويات التي ستحصلين عليها.
يضيف دكتور سيد أن عليكي الإكثار من الفاكهة والخضراوات، وبياض البيض والدواجن دون جلد، والأسماك ومنتجات الألبان منزوعة الدسم.
وعليكي الإكثار من شرب الماء والتقليل من المشروبات السكرية قدر المستطاع، وإذا كنتي تحبين الصودا، فهي جيدة، ولا ضرر منها.
وينصحك الدكتور سيد بممارسة الرياضة، وإن كنتي لا تستطيعين الذهاب للجيم، فيمكنك أن تمشي قدر المستطاع يوميا، وأن تقللي من ركوب السيارة، والأسانسير، أما إذا كنت تريدين نظاما رياضيا أكثر صرامة، فعليكي الذهاب للجيم، والالتزام بنظام رياضي، فهو يساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية.