فوائد فيتامين د، يحسن المزاج ويحمي من القلب والسكري

فوائد فيتامين د، يساعد الحصول على ما يكفي من فيتامين د على نمو وتطور العظام والأسنان. وقد يوفر أيضًا مقاومة محسنة لبعض الأمراض، وفيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون في عائلة من المركبات التي تشمل الفيتامينات د1، د2، د3، وينتج جسمك فيتامين د بشكل طبيعي عندما يتعرض مباشرة لأشعة الشمس.، كما يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة والمكملات الغذائية لضمان مستويات كافية من الفيتامين في الدم.

فوائد فيتامين د
فيتامين د
وأكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن فيتامين د لديه العديد من الوظائف الهامة، ولعل الأكثر أهمية هو تنظيم امتصاص الكالسيوم والفوسفور وتسهيل وظيفة الجهاز المناعي الطبيعية، ويعد الحصول على ما يكفي من فيتامين د أمرًا مهمًا للنمو الطبيعي وتطور العظام والأسنان، فضلًا عن تحسين المقاومة لبعض الأمراض.

واستعرضت الدكتورة مروة في السطور التالية، أهم فوائد فيتامين د.

تقليل خطر الإصابة بمرض التصلب المتعدد (MS)
أكدت الدراسات؛ أن المستويات المنخفضة من فيتامين د ترتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد.

تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب
تم ربط انخفاض مستويات فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب والسكتة الدماغية.

تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض الخطيرة
فيتامين د قد يجعل الإصابة بالأنفلونزا الشديدة وعدوى كوفيد-19 أقل احتمالًا، كما أن انخفاض مستويات فيتامين د يساهم في الإصابة بمتلازمة الضائقة التنفسية الحادة.

دعم صحة المناعة
الأشخاص الذين ليس لديهم مستويات كافية من فيتامين د أكثر عرضة لخطر الإصابة بالعدوى وأمراض المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والسكري من النوع الأول ومرض التهاب الأمعاء.

يحسن المزاج ويقلل من الاكتئاب
فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الحالة المزاجية، وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
كما تساعد مكملات فيتامين د الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والذين يعانون أيضًا من نقص فيتامين د.
كما أن انخفاض مستويات فيتامين د تمثل عامل خطر لأعراض الفيبروميالجيا الأكثر شدة والقلق والاكتئاب.

مرض السكري
فيتامين د قد يكون مفيدًا في الوقاية من مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني.
تناول مكملات فيتامين د لمدة 6 أشهر يؤدي إلى زيادة حساسية الأنسولين لدى الأشخاص المصابين بداء السكري، وهذا التأثير يمكن أن يوقف تطور مرض السكري أو يبطئ التقدم في أولئك الذين لديهم بالفعل.

يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم
فيتامين د يلعب دورًا في علاج ارتفاع ضغط الدم – وهو أحد علامات أمراض القلب والأوعية الدموية – حتى أن نقص فيتامين (د) على المدى القصير قد يرفع ضغط الدم بشكل مباشر ويعزز تلف الأعضاء المستهدفة.

يساعد في تخفيف الوزن
السمنة عامل خطر معروف لانخفاض مستويات فيتامين د، مما يعني أن تناول المزيد من فيتامين د قد يساعد في إنقاص الوزن، وتناول مزيج من فيتامين د والكالسيوم، على وجه الخصوص، يساعد الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة على التخلص من الوزن الزائد عند دمجه مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
5 علامات مفاجئة تكشف نقص فيتامين د، يجب إجراء هذا الفحص
أعراض نقص فيتامين ب، والعلاج بتناول الفواكه والمكسرات بانتظام
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، كأس مصر، دوري القسم الثاني، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.