أسرار التمتع بمزيد من الطاقة خلال نهار رمضان

مع ساعات الصوم الطويلة التي تتجاوز ال15 ساعة، يحتاج الصائم للطاقة التي تمكنه من إنجاز مهامه، وأداء عمله خاصة للعاملين خلال الشهر الكريم، وكثيرا ما نشكو من الخمول والكسل، وعدم القدرة على مواصلة العمل بكفاءة، وهذا يرجع إلى فقدان أجسامنا للطاقة.
ويؤكد الدكتور سامي جمال، استشاري التغذية، أن هناك أساليب للتغذية السليمة تمد أجسامنا بالمزيد من الطاقة، والتي تكفي لمواصلة أعمالنا خلال ساعات الصوم الطويلة، ومن أهم الأغذية التي تمدنا بالمزيد من الطاقة الدهون الصحية الموجودة في أطعمة مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون، ويفضل أن تكون هذه الأطعمة خلال وجبة السحور.
ويحذر "جمال" من تناول بعض الحلويات، كالشيوكولاتة والمعجنات على اعتبار أنها تمدنا بالطاقة كما يعتقد الكثيرون، فهذه الأغذية تعمل على ارتفاع الطاقة بالجسم بشكل مؤقت فقط، ثم سريعا ما تهبط، فهي مجرد طاقة وهمية مؤقتة.
وينصح "جمال" بتناول الكثير من الفواكه والخضراوات والمكسرات والفول والبقوليات، والحبوب الكاملة دون التقيد بكميات، حيث إنها تمد الجسم بالمزيد من الطاقة التي تمتد لساعات طويلة.
كذلك يحذر الدكتور سامي من تناول الحلويات وحدها، وينصح بتناولها بعد وجبة الإفطار التي تحتوي على البروتين والدهون، فهذا من شأنه أن يبطئ امتصاص الجسم للسكر.
وأخيرا ينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء، وكذلك تناول الفواكه التي تمدنا بالماء مثل الفراولة، والكانتلوب، والأناناس لأن وجود فائض من السوائل بأجسامنا خلال فترة الصيام يجعل أجسامنا تحتفظ بمزيد من الطاقة.