ممارسة الرياضة تصيبك بالإغماء في نهار رمضان

الكثيرات يمارسن الرياضة في شهر رمضان، لكن هناك الكثيرات أيضا يشكون من عدم وجود نتائج ملموسة من ممارستهن للرياضة.
في هذا السياق تؤكد الدكتورة أسماء الطناني أخصائي العلاج الطبيعي وإنقاص الوزن، أن هناك بعض الأخطاء التي تجعل ممارسة الرياضة غير مفيدة، مثل ممارسة الرياضة ثم تناول الطعام الغني بالدهون، أو السكريات.
وأكدت الدكتور أسماء، أن أشهر أخطاء ممارسة الرياضة في رمضان هو ممارستها في الجو الحار خلال نهار رمضان، مما يؤدي إلى الشعور بالعطش، مع ارتفاع في درجة حرارة الجسم، وقد يؤدي ذلك إلى الإغماء المؤقت، وخاصة في حالة ممارسة الرياضة العنيفة، ونصحت بممارسة الرياضة الخفيفة خلال النهار.
تضيف دكتورة أسماء أن الرياضة من أهم الأشياء التي تحافظ على سلامة الجسم، ودمج الرياضة مع النظام الغذائي سيؤدي إلى التخلص من دهون الجسم وتخفيض الوزن وكذلك الحفاظ على صحة الجسم وسلامة القلب والكبد والشرايين، ويمكن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعتين أو في الصباح الباكر.
وقالت الدكتورة "أسماء" أنه يفضل الرياضة الخفيفة مثل المشي أو تمارين البطن أو الجري الخفيف في المكان أو تمارين شد الجسم، وذلك لمدة لا تزيد عن 40 دقيقة، أما بعد الإفطار فيمكن ممارسة الرياضة بكافة أشكالها.