شهر رمضان الفرصة الذهبية للتخلص من "الكرش"

"الكرش" أو بروز البطن الكثير من الأشخاص يعانون منه، فهو عبارة عن تجمع لبعض دهون الجسم حول البطن، ويتبعها تكتلات دهنية حول الأرداف وغيرها من مناطق الجسم الذي يشكل خطورة على جميع أجهزة الجسم سواء الكبد أو الكلى أو القلب أو العيون، ونحن الآن في شهر رمضان المبارك الذي يعتبر الفرصة الذهبية للتخلص من الكرش والدهون الزائدة.
وتقول الدكتورة سمر ممدوح الحكيم، أستاذ العلاج الطبيعي والسمنة والنحافة، إن مسببات الكرش هو الإسراف الشديد في تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية، وبالتالي سعرات حرارية تضاف للجسم زيادة عن حاجاته فيخزنها على شكل تكتلات دهنية بالإضافة إلى عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم والنوم بعد تناول الطعام مباشرة.
فإن تناول منتجات الألبان وخاصة الزبادي يحد من تكون الدهون في منطقة البطن والمعروفة باسم "الكرش" فإذا تناول الشخص الزبادي 3 مرات أسبوعيًا فهذا يساعد على التخلص من دهون البطن أو "الكرش" وذلك لإحتوائه على سلالات بكتيريا "الالكتوباسيلس أو بيفدوبكتيريم" المعوية المفيدة ويفضل تناول الزبادي الخالي الدسم بانتظام فهذا يؤدي إلى فقدان الوزن بمعدل أكبر مما يفقده من يتبعون نظام غذائي منخفض السعرات مشيرة إلى أن الباحثين اكتشفوا من قبل أن الزبادي يحتوي على أكثر من 4001 حمض دهني تحمي الجسم من السرطان وأمراض القلب والجهاز الدوري.
وتضيف الدكتورة سمر أن شهر رمضان يعتبر الفرصة الذهبية للتخلص من الدهون الزائدة وخاصة الكرش فيجب الابتعاد عن تناول الاطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات والموز والمعجنات ونكثر من تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية (مثل البرتقال والليمون والجريب فروت) والخضروات الورقية وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد على تنظيف الأمعاء الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه التأكد من مضغ الطعام جيدًا عند تناوله فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.
الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل وممارسة أكثر من تمرين قبل تناول أي شىء ويجب الحرص على تناول الزبادي 3 مرات اسبوعيا ويفضل بشكل دائم في السحور خلال الشهر الكريم.