تهيئة المعدة لاستقبال شهر رمضان

أمامنا يوم واحد ونستقبل شهر رمضان الكريم، وهذا الشهر له طابع خاص في كل شيء، وعلى الرغم من أنه شهر الصوم، إلا أن معظم الناس يشكون من اضطرابات المعدة، وانتفاخ القولون، وغير ذلك من مشاكل الجهاز الهضمي، خاصة في الأيام الأولى من رمضان، وذلك نتيجة اختلاف عاداتنا الغذائية.
وحتى لا نعاني أي مشاكل نحتاج لتهيئة أجسامنا للصيام، وهو ما يقدمه لنا دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، وعلاج السمنة والنحافة، في السطور التالية:
- المضغ الجيد للطعام فهذا يريح المعدة ويجعلها قادرة على الهضم بطريقة أفضل.
- التوقف عن تناول الطعام بمجرد الإحساس بالشبع.
- تقسيم وجبة الغذاء إلى وجبتين.
- التقليل من المقليات والمحمرات حتى نعطي فرصة للمعدة للراحة والاستعداد لمأكولات شهر رمضان.
- التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين تدريجيا مثل الشاي والقهوة.
- التقليل من المياه الغازية.
- الابتعاد عن الوجبات الجاهزة قدر الإمكان.
- تأخير وجبة العشاء تدريجيا.