نصائح مهمة للحفاظ على الجهاز التنفسي خلال الشتاء

تنتشر الامراض المعدية فى فصل الشتاء نتيجة برودة الطقس ما يضعف المناعة كثيرا، ويعد الجهاز التنفسى له النصيب الأكبر من الإصابات فى فصل الشتاء نتيجة دخول الهواء البارد له مباشرة، مايلزمنا ببعض الخطوات خفاظا عليه.
ويستعرض هذا الفيديو الذي عرضه برنامج "هذا الصباح" المذاع عبر فضائية "اكسترا نيوز"، عدة نصائح للحفاظ على صحة الجهاز التنفسى خلال فصل الشتاء، منها:-
-تناول الخضروات والفاكهة الموسمية التى تقوى المناعة وترفع كفاءة الجهاز التنفسى.
-الإكثار من شرب الماء لتنقية مجرى الهواء وطرد السموم أول بأول.
-ممارسة التمارين الرياضية يوميا مثل المشى واليوجا وتمارين الحفاظ على الوزن.
-ممارسة تمارين التنفس مثل التنفس بالرسم البيانى والتنفس بفتحة الأنف البديلة لتقوية الرئتين.
-استبدال الشاى والقهوة والمشروبات العشبية التى تعزز المناعة وترفع كفاءة الجهاز التنفسى.
وهناك عدة مشروبات تساعد فى تقوية المناعة فى الشتاء، منها:-
-الكاكاو ولكن الخام الذى يتم عليه مع اللبن وإضافة القليل من السكر له، فهو يمنح الشعور بالدفء ويقوى المناعة وينشط الذهن.
-القرفة باللبن والقرفة السادة، فهى تنشط الدورة الدموية بالجسم وتمنح الشعور بالدفء وتقوى المناعة وتمد الجسم بالطاقة والنشاط.
-الزنجبيل، وهو من المشروبات المهمة لتقوية المناعة وتعزيز صحة القلب والجهاز التنفسي، كما أنه يمنح الشعور بالدفء والطاقة وينشط الدورة الدموية، ويمكن تقديمه بالعسل الأبيض والليمون.
-السحلب، وهو من مشروبات الشتاء الشهيرة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د وب، كما انها يقوى المناعة ويمد الجسم بالطاقة والنشاط ويمنح الشعور بالدفء.
حمص الشام، وهو مشروب مصرى شعبى شهير، يقدم بالليمون والكمون، وهو من أهم المشروبات التى تقوى المناعة وتمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم والبروتين والحديد وفيتامين سي، ويمنح الشعور بالدفء ويقاوم الأمراض المعدية، لذا يجب الإكثار من تقديمه.
-البليلة، وهى من المشروبات المهنة التي تمنح الشعور بالدفء وتقوى المناعة والذاكرة، كما أنها غنية بالكالسيوم وفيتامين د والبروتين، وتساعد فى نمو الصغار بشكل صحى وتقوى العظام والعضلات.
نصائح مهمة لتقوية مناعة طفلك فى الشتاء
9 نصائح غذائية تحافظ على مناعة طفلك في الشتاء
-المشروبات العشبية أهمها النعناع والينسون والشمر والتيليو، وهى مشروبات مهمة للمناعة والجهاز التنفسي والجهاز الهضمى، وفعالة فى مقاومة الأمراض الفيروسية، وتمنح الشعور بالدفء، لذا يجب الإكثار من تناولها.