نصائح لتقوية مناعة الأطفال.. والطرق الصحيحة لتحضير اللانش بوكس

مع اقتراب بدء العام الدراسي الجديد، تستعد الأمهات من خلال تحضير الأدوات المدرسية، وخاصة اللانش بوكس، الذي يتم وضع الطعام به للطفل، وتحرص الأمهات على تحضيره بشكل صحي لتقديم وجبة متكاملة للطفل.
أستاذ مناعة يوجه رسالة للطلاب بشأن لقاح كورونا|فيديو
6 أنواع من الأطعمة يجب تناولها يوميا حفاظا على المناعة
وتقول الدكتورة نهلة عبد الوهاب استشاري التغذية العلاجية، إن الاهتمام بتغذية الطفل ضروري حفاظا على مناعته وصحته، حيث يجب على الأمهات تقديم الخضروات والفاكهة للصغار وكذلك منتجات الألبان والبقول مثل حمص الشام، ومصادر فيتامين سى، وذلك حفاظا على مناعتهم.
وأضافت "نهلة"، فى مداخلة هاتفية ببرنامج "هذا الصباح"، المذاع عبر فضائية "اكسترا نيوز"، أنه يفضل تقديم ساندويتشات التونة للطفل أو سلطة التونة، وأيضا ساندويتشات الجبن القريش مع السلطة أو الجبن القريش بالطماطم والخيار والفلفل.
وعن اللانش بوكس، حذرت الدكتورة نهلة، من خطورة وضع المقليات داخل اللانش بوكس لأنها تسبب خمول الطفل فى المدرسة، كما أن لها أضرار على الصحة وتضعف المناعة، لذا لا يفضل مثل هذا النوع من الطعام داخل اللانش بوكس.
وتابعت، أنه على الأمهات تعويد الأطفال على العادات الصحية والإجراءات الوقائية، مثل غسل اليدين قبل تناول الطعام، والتباعد الإجتماعى وارتداء الكمامة، وعدم استخدام أدوات الغير، كما أنه فى حالة ظهور أى أعراض مرضية على الطفل يجب عدم إرساله إلى المدرسة حتى لا ينشر العدوى بين زملائه.
وشددت استشارى التغذية، على ضرورة الإقلال من تقديم الحلوى للصغار مثل الكيك والشيكولاتة والبسكويت، وذلك لأنها أكلات تضعف المناعة وتسبب الخمول والجوع السريع للطفل، وأيضا يجب عدم إعطاء الطفل عصائر معلبة فى اللانش بوكس لإحتوائها على نسبة عالية من السكريات التي تضعف المناعة والمواد الحافظة ومكسبات الطعم واللون، ويفضل استبدالها بالفاكهة الطازجة.
ويجب على الأمهات الاهتمام بمواعيد النوم والغذاء للطفل، لأنها جزء من مناعته، كما يجب الحفاظ على نظافة المنزل ونظافة الطفل، وتعويده على غسل يديه باستمرار وتعريضه لآشعة الشمس، وتهوية المنزل، كما يجب تشجيع الطفل على ممارسة أى نوع من الرياضة، مما يزيد من قوة عضلاته ويساعده على النمو بشكل صحي، كما أنه يقوي مناعته، ما يساعده في مقاومة جميع الأمراض.