ندا بخيت تكتب: أسباب الاكتئاب الصباحي وطرق العلاج

يعاني بعض الأشخاص من الشعور بمزاج سيئ عند الاستيقاظ صباحاً وهو ما يعرف باسم "الاكتئاب الصباحي" الذي يعتبر أحد الأعراض المصاحبة بالاكتئاب الحاد وعادة ما يكون أكثر حدة في الصباح عن باقي اليوم.
أعراض الاكتئاب الصباحي
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب الصباحي من أعراض حادة خلال فترة الصباح، ولعل أبرزها الشعور بالحزن الشديد غير المبرر و الإحباط ومع ذلك فإنهم يشعرون بتحسن مع مرور الوقت على مدار اليوم وقد تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:
- الحزن و الضيق غير المبرر عند الاستيقاظ صباحاً.
- صعوبة النهوض من الفراش في الصباح.
- انخفاض مستوى طاقة الجسم في بداية اليوم.
- ثقل فى القيام بالمهام البسيطة مثل عمل القهوة.
- قلة الانتباه والتركيز.
- الغضب الشديد أو الإحباط.
- فقدان الشغف بالأنشطة المحببة.
- اضطرابات الشهية.
أسباب الاكتئاب الصباحي
تساعد بعض العوامل على الإصابة باكتئاب الصباح منها:
- الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية التي يمكن أن تؤثر على مزاج الإنسان، مثل اضطرابات النوم، والقلق، والاكتئاب الحاد واضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة..
- التعرض لصدمة.
- إدمان المخدرات أو الكحول..
- التغييرات الأخيرة مثل الطلاق أو فقدان أحد أفراد الأسرة ..
طرق علاج الاكتئاب الصباحي
- علاج دوائي..
يساعد تناول بعض الأنواع من الأدوية في علاج أعراض الاكتئاب الصباحي، وأهمها مضادات الاكتئاب ..
- العلاج النفسي " العلاج بالحوار "
الحوار مع الأشخاص المصابين باكتئاب الصباح يساعد على تحسين حالتهم المزاجية..
كما أن الجمع بين الأدوية والعلاج بالحوار من شأنه تحقيق فعالية علاجية أكبر..
- العلاج بالضوء
يساعد العلاج بالضوء الساطع في تحسين الحالة المزاجية للمصابين من خلال التأثير على المواد الكيميائية في الدماغ.