أعراض الإصابة بارتفاع الكوليسترول في الدم وطرق العلاج

ارتفاع الكوليسترول من المشاكل الصحية التي تصيب البعض، ويعد السبب الرئيسي فيها هو الإكثار من تناول الاطعمة الدهنية وكذلك السكريات، مما يهدد الصحة بخطر الإصابة بالجلطات وانسداد الشرايين، ولذلك أفضل وأهم الطرق التي يمكن من خلالها تجنب ارتفاع الكوليسترول في الدم، هو تنظيم النظام الغذائي، والابتعاد عن الأطعمة الدهنية والدسمة.
وتؤكد دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية، ان هناك مجموعة من الأعراض التي يمكن أن تنذر بارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم والتي تستعرضها في السطور التالية:
آلام شديدة في الصدر: فهذا يعني احتمالية الإصابة بذبحة صدرية نتيجة زيادة نسبة الكوليسترول.
الغثيان: أيضاً يسبب ارتفاع الكوليسترول بعض الاضطرابات في المعدة والأمعاء والناتجة عن الطعام الدسم.
الشعور بالتعب الشديد: وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بصورة طبيعية، حيث إن ارتفاع الكوليسترول يؤثر على إنتاج الهرمونات الهامة من قبل الغدة الدرقية.
ضيق التنفس: والناتج عن وجود مشكلة في تدفق الدم بسبب ارتفاع الكوليسترول به.
وتقدم دكتورة هدى في السطور التالية، مجموعة من النصائح لتجنب ارتفاع الكوليسترول في الدم:
الابتعاد عن الدهون الضارة، والأغذية التي تحتوي على الأحماض الدهنية المشبعة؛ كالدهون الحيوانية كالسمنة والزبد والقشطة، واستبدال ذلك بزيت الذرة أو عباد الشمس أو الزيتون.
الإكثار من تناول الألياف الغذائية، الموجودة في الخضراوات والفواكه الطازجة.
التقليل من تناول اللحوم الحمراء، وخاصة الدسمة منها، واستبدالها بالأسماك أو الدواجن، مع ضرورة الإكثار من البروتينات النباتية مثل عيش الغراب والبقوليات.
منتجات الألبان لابد أن تكون خالية من الدسم، فالإكثار من الألبان خالية الدسم مفيد؛ لأنها تحتوي على الكالسيوم، وهو مفيد في خفض ضغط الدم.
تجنب زيادة الوزن، وذلك بالاعتدال في كمية الطعام، وعدم الاكثار من الدهون والكربوهيدرات والسكريات.
تنظيم السكر والضغط؛ لأنهما من عوامل الخطر، وزيادة حدوث تصلب الشرايين وتراكم الدهون.
الابتعاد عن التدخين، لأنه ثبت علميا أن معدل حدوث الجلطات في المدخنين أكثر من ثلاثة اضعاف عنها في غير المدخنين.
فهناك ارتباط وثيق بين التدخين وبين ترسب الكوليسترول وارتفاع الدهون الضارة.
وتشير دكتورة هدى أنه يمكن خفض الكوليسترول بالغذاء، فهناك أطعمة تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، والتي تستعرضها في السطور التالية.
بذور الكتان
والتي تساعد على خفض مستويات الكولسترول في الجسم، ويمكن إضافتها لأكلاتنا اليومية، لتحافظ على معدلات الكوليسترول سيئة منخفضة في الدم.
الثوم
وهو من الأطعمة التي يمكن إضافتها لكل أكلاتك اليومية، وهو له تأثير كبير في تخفيض نسبة الكوليسترول السيئ في الدم.
اللوز
يعد اللوز من أفضل أنواع المكسرات التي تخفض الكوليسترول، ويمكنك تناوله بين الوجبات بشكل يومي.
الطماطم
لأنها غنية بعنصر "الليكوبين"، وهو الحل ألمثل لمن يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم.
اكتشفي أعراض نقص فيتامين "د" وأسبابه.. وطرق العلاج
الشعير
يساعد الشعير على خفض الكولسترول في الدم، وهو يستخدم كبديل عن منتجات القمح مثل دقيق الشعير، كما يمكن تناول مشروب الشعير الطبيعي.
الشيكولاتة الداكنة
تعد الشيكولاتة الداكنة من الاطعمة التي تخفض الكوليسترول في الدم، كما أنها مفيدة للقلب، وتساعد على تعزيز جهاز المناعة
6 علاجات من الطبيعة تخلصك من الحموضة وتهدئ معدتك
الشاي الأخضر
شرب كوب من الشاي الأخضر بدون سكر مرتين في اليوم، يساعد على خفض مستويات الكولسترول في الدم.