4 تعليمات لتناول الكحك والبسكويت بدون زيادة فى الوزن

تحرص معظم الفتيات عند تناول كحك العيد على عدم الإفراط في تناوله لتجنب زيادة الوزن لما تحتويه حلوى العيد على سعرات حرارية عالية وكمية كبيرة من الدهون والسكريات، وهو ما يسبب زيادة الوزن سريعا.
كحك العيد.. صاحب مخبز: إقبال كبير على الشراء رغم كورونا |فيديو
السبت 23 مايو 2020
بمكونات بسيطة.. اصنعي رائحة الكحك في المنزل
الخميس 21 مايو 2020
ويقول الدكتور محمد حلمى استشارى التغذية العلاجية، أنه مسموح بتناول الكحك ومشتقاته خلالأيام عيد الفطر المبارك، ولكن بكميات محدودة، لأن الكحك ومشتقاته حلوى عالية السعرات الحرارية ولا يجوز الإكثار من تناولها لأنها تسبب زيادة الوزن، حيث أن 3 قطع فقط من الكحك ومشتقاته تعادل 6 أرعفة خبز، أى 40% من السعراتالحرارية المسموح بها خلال اليوم الواحد.
وأضاف “حلمى”، أن هناك بعض التعليمات التى يجب اتباعها لتناول الكحك والبسكويت بدون زيادة فى الوزن، منها:-

1- تقسيم كمية الكحك المتناولة فى العيد على مدار أيام العيد، وعدم تناولها مرة واحدة فى يوم واحد.
2- مسموح ب 3 قطع كحك فقط على مدار اليوم.
3- تجنب تناول الكحك ليلا أو قبل النوم لأن ذلك يسبب مشاكل الهضم والقولون ويعمل على تخزين الدهون بالجسم، لذا يجب تناولها فى الصباح.
4- يمكن تناول كمية الكحك المسموح بها كوجبة إفطار مع كوب شاى أو نسكافية، ويمكن تناولها كوجبة خفيفة “سناكس” بينالوجبات.
5- تناول ديتوكس مرتان يوميا لحرق سعرات ودهون الكحك سريعا وتجنب زيادة الوزن، وهو عبارة عن :-

المكونات:-
نعناع أخضر
سبانخ
خل تفاح
ليمون أو برتقال أو كيوى
بذور شيا
عسل أبيض
الطريقة:-
حيث تقطع الفاكهة والنعناع والسبانخ وتنقع فى 2 ليتر ماء مع الشيا والخل والعسل ليلة كاملة، ويتم تناولها خلال أيام العيد.