القومي للبحوث: ينبغي تناول 3 وجبات رئيسية في رمضان

أكد الدكتور أحمد سعيد رئيس شعبة بحوث الصناعات الغذائية والتغذية بالمركز القومي للبحوث، أنه جرت العادة الغذائية بتناول 3 وجبات رئيسية في اليوم وعليه يجب أن لا يختلف الحال في شهر رمضان.
محافظ الإسكندرية يوزع وجبات سحور على العاملين بمشروعات رصف الطرق | صور
الثلاثاء 5 مايو 2020
وجبات «مسمومة» في شبرا
الأحد 3 مايو 2020
وأوضح سعيد انه يجب أن يعادل السحور وجبة الفطور في الصباح ويعادل الإفطار وجبة الغداء وأن تكون وجبة خفيفة بينهما تعادل وجبة العشاء فهذا يساعد على موازنة وظائف الجسم بالإضافه الى إمكانيه توفير إحتياجاته في 3 وجبات من النشويات والبروتينات والحليب ومشتقاته بالإضافه الى الفواكة والخضروات ولا ننسى الإكثار من شرب الماء.
كيف تتناول وجبات متوازنة صحياً في رمضان؟
وأظهرت الأبحاث الأخيرة بالمركز القومي للبحوث أنه للحصول على الفوائد الصحية للصيام يجب أن يكون مقروناً بتناول غذاء صحي متوازن في الليل وعدم الإفراط في تناول الطعام غير الصحي عالي السعرات أو الأملاح وكذلك الحصول على قسط جيد من النوم وممارسة الرياضة حتى يتخلص الجسم من السموم.