اليوجا لتحقيق الاسترخاء.. ووضعية الشجرة الأفضل

اليوجا إحدى الرياضات الروحية التى قد تكون غامضة على الكثيرين.. إلا أن لها فوائد جمة فى نواحى كثيرة.
وتؤكد منار عشماوى، مدربة اليوجا، أن معنى الكلمة هو " الانضمام والتوحد".. لأن الهدف من ممارستها تحقيق الوحدة والانسجام بين العقل والجسم والنفس.
تضيف منار: أن هذا التوحد يأتى عن طريق التأمل والتركيز.. واليوجا لها فوائد عديدة: فهى تحقق الاسترخاء والصفاء النفسى، كما أن هناك أوضاعا للمرأة الحامل لتساعدها على الاسترخاء، كما تساعدها على الولادة السهلة، وتساعد أيضا على التخسيس.
وتشير منار إلى أن اليوجا مناسبة لكل الأعمار والفئات، فحتى الأطفال يمكنهم ممارستها منذ بلوغ سن السابعة.
وعن دور اليوجا فى علاج التوتر العصبى.. وتحقيقها الاسترخاء الذهنى تؤكد منار أن جلسات اليوجا تخلق نوعا من الصفاء الداخلى عن طريق بعض التمارين مع تنظيم النفس .. بمعنى دخول الهواء للجسم وإخراجه ببطء شديد مع التركيز على الاسترخاء وتكرار ذلك عدة مرات مع اتخاذ بعض الأوضاع الخاصة باليوجا، وأفضل الأوضاع التى تحقق الاسترخاء وضع الشجرة.
وتضيف منار: أنه قبل البدء فى جلسة اليوجا لابد من التخلص من التوتر، وعدم التفكير فى أى شىء، والتركيز فى التمرين والاسترخاء، والموسيقى تساعد بشكل كبير فى الدخول فى هذه الحالة.
وتؤكد مدربة اليوجا أن الشعور بالاسترخاء يشعر به ممارسها من أول جلسة، وتكون الجلسات بواقع جلستين فى الأسبوع، ومدة الجلسة ساعة .. ومرة بعد مرة يصل الممارس لدرجة التوحد، وبالتدريج تصبح اليوجا جزءا من روتين حياتنا، وهذا نجده تحقق بالفعل عند شعوب الهند والصين.