8 خطوات بسيطة لعلاج مشكلات الحموضة والارتجاع

عرض الدكتور هاني الناظر، رئيس المركز القومي للبحوث الأسبق، 8 خطوات بسيطة لعلاج مشكلات الحموضة والارتجاع.
وقال عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، إن الخطوات هي كالتالي:
1- الأكل ببطء دائمًا وعدم أكل كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة.
2- البعد عن الدهون والأكل المقلي والبصل والثوم والشطة وأي مواد حارة وحريفة والمشروبات الغازية والقهوة والشاي.
3- عدم شرب الماء أو السوائل أثناء تناول الطعام.
4- عدم النوم أو الاستلقاء مباشرة بعد الأكل.
5- مضغ اللبان مفيد جدًا لكن مع الحرص ألا يحتوي على نعناع أو أي مكونات حارة.
6- البعد عن التدخين.
7- الحرص على ارتداء الملابس الفضفاضة والبعد عن تلك الضيقة.
8- ممارسة المشي بصفة منتظمة خلال أيام الأسبوع.