برنامج ال 24 ساعة للعناية بجمالك

استخدامك للمرطب والشامبو من الأمور المطلوبة للحفاظ على صحة الجلد والشعر، ولكن هذا ليس كل شىء، فهناك تدابير أخرى ولها تأثير حقيقى على مظهرك.. قد تتطلب قليلًا من الوقت فى البداية، ولكن بمجرد تعودك عليها ستصبح جزءًا من روتينك اليومى، وسترين النتائج المذهلة.
فى البداية هناك أساسيات لا بد أن تتبعيها وهى..
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.. والأكل بشكل صحيح؛ حيث لا بد أن تحتوى وجباتك على مصادر جيدة من الفيتامينات والمواد المغذية المضادة للأكسدة، وتشمل الخضروات البرتقالية أو الصفراء مثل الجزر، القرع، والفلفل.. والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ، القرنبيط .. والحمضيات والفواكه الأخرى، مع استخدام زيت الزيتون وعباد الشمس أو الزيوت النباتية للطهى.
ولنبدأ برنامج ال24 ساعة ..
8 صباحًا:
اغسلى وجهك بماء فاتر باستخدام غسول مناسب واللوفة الطبيعية للاستحمام.
ولتفعلى ذلك بشكل صحيح كالتالى: بلِّلى وجهك بالمياه.. ثم ضعى كمية صغيرة من غسول الوجه على راحة يديك، واستخدمى اللوفة لفرك جميع أنحاء الوجه بلطف.. ثم اشطفى وجهك بالماء الفاتر عدة مرات .
دلِّكى جسمك بزيت، إذا كان لديك الوقت، قبل الاستحمام .
استخدمى سائل غسيل الجسم واللوفة الطبيعية لتقشير الجسم.
بعد الانتهاء من مرحلة التنظيف استخدمى واقى الشمس، فهذا أمر لا بد منه، حتى لو كنتِ فى مكان مغلق.. ومن الأفضل أن تستخدمى ماركة شهيرة والتى تحتوى على UVA، UVB ، وحماية SPF 30 أو أكثر.
11 صباحًا
هذا الوقت هو المناسب لاستخدام ملطفات النهار، ولتختارى الماركات التى تحتوى على المواد المضادة للتأكسد مثل الفيتامينات A، C و E. ، فهذه ملطفات تخلصك من آثار التلوث وأشعة الشمس والإجهاد والتدخين.
تناولى وجبة خفيفة من المكسرات مثل الجوز واللوز؛ للحصول على الأحماض الدهنية التى تبقى الجلد بصحة جيدة.
2 ظهرًا
إعادة وضع واقى الشمس إذا كنت ستخرجين
اغسلى يديك وضعى مرطبًا لتظل رطبة، فهذا يساعد على الحفاظ عليها ناعمة ونضرة.
7 مساءً
بمجرد العودة إلى منزلك اغسلى وجهك ويديكِ بالغسول والماء البارد، وإذا كانت بشرتك جافة يمكنك استخدام مرطب خفيف.
تناولى وجبة خفيفة من الفواكه، وكوب شاى أخضر؛ للحصول على المواد المضادة للتأكسد .
انقعى قدميك فى الماء الدافئ للتخلص من التعب، مع إضافة الزيت العطرى، مثل الخزامى، ليشعرك بالانتعاش.
10 مساءً
استخدمى ملطفًا أو كريم الليل؛ حيث إنه يحتوى على مكونات خاصة تعطى أفضل النتائج عند استخدامها فى الليل.. ويمكنك استخدام الكريمات المضادة للشيخوخة التى تساعد على تفتيح البشرة .
استخدمى كريمًا يحتوى على فيتامين "أ"، حيث يقلل من أضرار أشعة الشمس على الجلد؛ وفيتامين C الذى يمنع التجاعيد وفيتامين E، الذى يساعد على يعزز آثار فيتامين c على الجلد.
دلّكى يديك وعنقك بزيت الزيتون.
وأخيرًا تخلصى من التوتر بمشاهدة إحدى المسرحيات الكوميدية قبل الذهاب إلى النوم مباشرة، كما يمكنك القراءة، أو الدردشة مع أطفالك، والاستماع إلى الموسيقى المهدئة، مع الحرص على أخذ حمام دافئ مع التأمل لمدة 10 دقائق، فهذا سيساعدك على النوم من 7-8 ساعات بشكل أفضل للحفاظ على بشرتك شابة وصحية.