تلعب التمارين الرياضية دورا هاما في الحصول على قوام ممشوق، وبينت الدراسات الطبية قدرة مجموعة خاصة من التمارين على تحدي شحوم منطقة الخصر والتخلص من الدهون وتحويلها إلى عضلات مشدودة. وفي هذا الإطار عرض موقع Bright side مقطع فيديو تضمن أهم 8 تمارين يمكن من خلالها تنحيف منطقة البطن والتخلص من الكرش والترهلات، حيث تساعد هذه التمارين تحديدا على إذابة الشحوم وشد البطن وتنحيف محيط الخصر للحصول على قوام ممشوق وبطن مشدود بدون ترهلات.