شاهد بالصور .. افضل تمارين لتنحيف الخصر والارداف

هل تريدين الحصول على خصرٍ نحيفٍ وقوامٍ ممشوقٍ قبل يوم الزفاف؟ جربي معنا تمارين تنحيف الخصر الآتية:

التمرين الأول لتنحيف الخصر والبطن:




التمرين الثاني لتنحيف الخصر وشد البطن:




التمرين الثالث لتنحيف الخصر :




التمرين الرابع لتنحيف الأرداف :



التمرين الخامس لتنحيف البطن والأرداف:





التمرين السادس لشد البطن وتنحيف الأرداف:




التمرين السابع لتنحيف البطن والتخلص من الكرش:




التمرين الثامن لتنحيف الأرداف والبطن:




ملاحظات مهمة جداً:

• مارسي تمارين تنحيف الخصر والبطن قبل الزفاف بشهرين على الأقل، للحصول على أفضل نتيجة يوم العُرس.

• تناولي وجبة خفيفة قبل التمارين بساعتين، ويجب ألا تتناولي أي شيء بعد الانتهاء من التمارين لمدة ساعتين أخريين.

• للحصول على بطن مشدود، احرصي على عدم النوم بعد الأكل مباشرةً؛ لأن ذلك يسبب تجمع الدهون في منطقة البطن.