الأسرار الخمس لاستغلال السحور في إنقاص وزنك

مع النصف الثاني من شهر رمضان تحاول الكثير من النساء استعادة رشاقتها، والتخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال الأيام الماضية.
وقال الدكتور أحمد دياب، استشاري التغذية العلاجية، وعلاج السمنة والنحافة: إنه يمكن التخلص من الوزن الزائد، خلال الأيام المتبقية من شهر رمضان، من خلال اتباع بعض النصائح الغذائية، خلال وجبة السحور، وهو ما يوضحه في السطور التالية.
- يجب الاهتمام بأن تحتوي وجبة السحور على البروتينات مثل طبق فول صغير بالإضافة إلى بيضة مسلوقة أو كوب زبادي، لأنها تزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية.
- يجب الاعتدال في تناول النشويات، بحيث لا تزيد عن رغيف بلدي واحد كحد أقصى خلال وجبة السحور.
- يجب الاهتمام بوجود طبق سلطة صغير في وجبة السحور؛ لما يحتويه من كميات عالية من الألياف التي تنظم حركة المعدة، وتزيد من نسبة حرق الدهون.
- يجب الابتعاد عن الوجبات الجاهزة في وجبة السحور، لأن سعراتها الحرارية عالية، كما أنها تحتوي على كميات عالية من الدهون، ما قد يصيبك بعسر الهضم، إلى جانب ما تسببه من زيادة في الوزن، لأنها تتحول إلى دهون مختزنة، لعدم ممارسة أي أنشطة بعد السحور، والكثيرون يذهبون إلى النوم مباشرة.
- يجب عدم تناول الحلويات خلال وجبة السحور، لأن السكريات الموجودة بها، تحول إلى دهون مختزنة بالجسم.