تعد آلام الولادة من أشد الآلام المزعجة التي تعاني منها الكثيرات وخاصة إذا كانت الولادة طبيعية.. فنجد الكثيرات تبحث دائما عن الولادة بدون ألم لتجنب هذه الأوجاع مما يجعلها تسعى مجبرة على إجراء ولادة قيصرية. لذا يقدم الدكتور علاء حسين، استشارى أمراض النساء والتوليد خلال السطور التالية أهم النصائح للتقليل من الشعور بالألم أثناء الولادة. المشي يعتبر ممارسة رياضة المشي في الشهر التاسع والأخير من الحمل من الطرق المضمونة لتسهيل الولادة وتخفيف الألم، وذلك من خلال توسيع الحوض فيمكنك المشي لمدة نصف ساعة يوميا. الأعشاب الطبيعية هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تسهل عملية الولادة مثل:" الحلبة، اليانسون، القرفة، الميرمية والبردقوش" والتي تساعد في انقباض الرحم والولادة بشكل سهل دون تعثر. الاسترخاء الشعور بالتوتر والخوف من الولادة من الأمور التي تزيد من شعورك بالألم لذا حاولي الاسترخاء دائما بالجلوس في حمام ماء دافئ والتخلص من أي مشاعر سلبية تؤدي إلى شعورك بالتوتر لأن فترة الولادة تعتبر من الفترات الطبيعية التي تمر بها أغلب السيدات ولا داعي من الخوف أو القلق. الصلاة خاصة أثناء الركوع فهي تعتبر تمارين طبيعية لتوسيع الحوض وتساعد على الولادة بدون ألم.