3 فواكه ضرورية لتسريع حرق الدهون خلال الريجيم

للفواكه دور كبير في الحفاظ على صحة الإنسان وخاصة في زيادة معدل حرق الدهون بالجسم والتخلص من الوزن الزائد.. لذا يقدم الدكتور رامى رمزى، استشارى العلاج الطبيعى والتغذية العلاجية، أهم أنواع الفاكهة المسموح بتناولها خلال الريجيم للحصول على الوزن المثالى بدون دهون زائدة.
- التفاح
يعتبر ملك التخسيس وفقدان الوزن وذلك لاحتوائه على الكربوهيدرات وسكريات ونسبة عالية جدا من الماء وفيتامين A وفيتامين C وفيتامين K وفيتامين E وبوتاسيوم وكالسيوم وماغنسيوم وحديد وفوسفور وصوديوم ومضادات أكسدة بكميات كبيرة جدا.
وتحتوي ثمرة التفاح الواحدة على 67 سعرا حراريا وينتج الجسم نحو 100 سعر حراري لهضمها وامتصاصها كاملة لذلك التفاحة الواحدة تنتج طاقة سلبية للجسم بنحو 33 سعرا حراريا، أي أن كل تفاحة ترفع معدل الحرق بمقدار 33 سعرا حراريا كاملا والفتاح يمكن أخذه بكميات كبيرة يوميا بالريجيم ويفضل كسناك لسد الشهية ومد الجسم بالطاقة.
- البرتقال
يحتوي على نسبة عالية جدا من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تقي الجسم من أمراض عديدة ويعمل أيضًا على نضارة البشرة وتفتيح لونها، كما أن فيتامين C يعمل على تثبيت الكالسيوم في العظام، وهنا ترجع أهميته للأطفال ومساعدتهم في النمو الصحي بعظام قوية.
والبرتقال ممتاز جدًا في التخسيس يمكن تناوله كعصير فريش مرتين يوميًا بدون سكر أو يمكن إضافة البرتقال إلى السلاطة الخضراء لسد الشهية بامتياز ويسمح يوميا بتناول 2 ثمرة برتقال خلال الريجيم.
- الكيوي
يعد الكيوي بمثابة ملك فيتامين C كما يعد مسئول عن انتظام الهضم والمساعدة في عملية الإخراج وسهولة عمل القولون، كما يقي الجسم من خطر الإصابة بسرطان القولون.
ويمكن تناول الكيوي كوجبة كيوي في طبق سلاطة الفاكهة أو أخذ الكيوي كعصير بإضافته إلى الكنتالوب (كنتالوب + كيوي) مرتين يوميًا بالريجيم للإحساس بالشبع الفوري.