4 فواكه تناولها يوميا لصحة جهازك الهضمي

اضطرابات الجهاز الهضمي؛ تعد من أكثر الأمراض التي يصاب بها المصريون، وذلك لوجود العديد من العادات الغذائية السيئة، التي تعد جزءا من ثقافتنا، كتناول كوب من الشاي بعد تناول وجبة الغداء مباشرة، وكذلك الإكثار من الأطعمة الدهنية، إلى جانب طرق طهي الطعام نفسها.
وتشير دكتورة مروة كمال، إخصائية التغذية العلاجية، إلى أنه عند المعاناة من اضطرابات الجهاز الهضمي، والإصابة بعسر الهضم، أو الحموضة، أو الانتفاخ والغازات، وغيرها، فلابد من الاهتمام بتناول مجموعة من الفواكه بانتظام، وبشكل شبه يومي، لما لها من تأثير فى تنظيم عمل الجهاز الهضمي، وتخليصه من مختلف الأمراض، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.
التفاح
يعد أفضل الفواكه لتنظيف الجهاز الهضمي، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبكتين؛ التي تساعد في القضاء على السموم المتراكمة، نتيجة لما نتناوله من أطعمة ضارة ودسمة، كاللحوم المصنعة، والمشروبات الغازية والمأكولات الجاهزة، كما أنه يطهر الأمعاء.
الأفوكادو
تحتوي فاكهة الأفوكادو على مغذيات تسمى "الجلوتاثيون"، وهذه المواد الغذائية تساعد الكبد على إزالة السموم الكيميائية الاصطناعية، الذي بدوره يطهر الأمعاء، وينظم عمل الجهاز الهضمي بكفاءة.
الجريب فروت
البكتين الموجود في الجريب فروت يساعد على تطهير الأمعاء بطريقة طبيعية، كما أنه جيد لإنقاص الوزن.
البطيخ
هذه الفاكهة تحتوي على نسبة كبيرة من المياه التي تساعد في طرد السموم من الجهاز الهضمي، فاحرص على تناوله أو شربه عصيرًا مرتين في الأسبوع.