إنقاص الوزن من الأمور التي تهتم بها الفتيات كثيرًا حفاظًا على الصحة والحصول على جسم رشيق ومثالي، وعادة تلجأ الفتيات إلى الوسائل السريعة التي تحرق الدهون بعيدًا عن أنظمة الريجيم المملة. ويقول الدكتور "محمد رفعت" استشاري السمنة والتغذية العلاجية، إن إنقاص الوزن من الأمور التي يسهل على الفتيات فعلها، وذلك عن طريق الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة، والمقليات، والمشروبات الغازية، والسكريات، والقهوة، والمخللات، والدهون، والمسبكات، والالتزام بطعام صحي قائم على الخضراوات والفاكهة الطازجة واللحوم الحمراء والأسماك والقوليات. وأضاف "رفعت"، أنه يجب ممارسة الرياضة يوميًا وتناول كميات وفيرة من الماء، والأهم من كل ذلك تنظيم مواعيد النوم وتناول الطعام لإعطاء الجسم فرصة كافية لحرق الدهون، وتجنب الشعور بالجوع، وهناك 5 مشروبات طبيعية ترفع معدلات حرق الدهون بالجسم، لذا يجب تناولها باستمرار، منها:- 1- مغلي النعناع 2- الليمون الدافئ، وذلك بغلي الماء وصبها في كوب ونضيف لها عصير الليمون. 3- مغلي الزنجبيل 4- مغلي الثوم 5- مغلي الشمر