5 أطعمة تغني عن المهدئات والمسكنات

التعرض المستمر للضغوط والإجهاد والتوتر يجعل الكثيرين يلجئون إلى المهدئات والمسكنات، للتخلص من أجل الشعور بالراحة والاسترخاء، غير مدركين أن الإكثار من هذه المهدئات والمسكنات يهدد سلامة الجهاز العصبي، بل أحيانًا تؤثر هذه الأدوية على المعدة، وتصيبها بالقرحة.
وتشير دكتورة "هدى مدحت" اختصاصية التغذية العلاجية، إلى أنه لا بد من التوقف عن تناول المهدئات أو المسكنات دون استشارة الطبيب، ويمكن الاستعاضة عن ذلك بتناول بعض الأطعمة والمشروبات الطبيعية، والتي لها مفعول قوي في تسكين الآلام، وفي التخلص من التوتر والإجهاد، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:
الشاي الأخضر
الأحماض الأمينية الموجودة في الشاي الأخضر، كالثيانين تساعد في الحد من القلق وتشجع على النوم الجيد، والمواد المضادة للأكسدة القوية الموجودة فيه، تحمي من الجذور الحرة التي تحاول تدمير خلايا الجسم.
اللوز
يعد أفضل حل للتخلص من التوتر، لأنه يحتوي على المغنيسيوم والزنك وفيتامين E وفيتامين B2، الذي يعمل على إنتاج مادة السيروتونين الكيميائية التي تسيطر على حالات تقلب المزاج.
والمواد المضادة للأكسدة الموجودة في اللوز تخلصك من الجذور الحرة، التي تسبب الشيخوخة والأمراض المرتبطة بالتوتر.
الشيكولاتة الداكنة
تحتوي على مركبات الفلافونويد، التي تعد الأفضل في توفير الاسترخاء للدماغ، كما أنها تقلل من معدلات هرمون الكورتيزول، وهو المعروف باسم "هرمون الإجهاد".
البروكلي
يحتوي على فيتامين B الذي يحارب الإجهاد، وإلى جانب ذلك يحتوي أيضًا على حمض الفوليك الذي يساعد على تخفيف التوتر والاكتئاب والقلق.
الأسماك الدهنية
مثل سمك التونة وسمك السلمون، غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3، التي لديها القدرة على تخليص العقل من الإجهاد والتوتر والقلق.