أطعمة تضاعف إفراز هرمونات السعادة بجسمك

كل امرأة وزوجة تحاط بالكثير من الضغوط النفسية العديدة، ما بين مسئولية بيت وزوج وأبناء، إلى جانب ضغوط العمل، بالنسبة للزوجات العاملات، مما يصيبها بالحزن والاكتئاب.
وتشير مروة كمال اختصاصية التغذية إلى أنه يمكن مواجهة ضغوط ومشكلات الحياة بتناول بعض الأطعمة التي تضاعف إفراز هرمونات السعادة والاسترخاء بالجسم، والتي توضحها في السطور التالية.
المغنيسيوم من المعادن المسئولة عن إنتاج هرمون "السيروتونين"، الذي يجعلك تشعرين بالسعادة.
وهناك أنواع كثيرة من الأطعمة تحتوي على المغنيسيوم مثل اللوز، الكاجو، زبدة الفول السوداني، والسبانخ، اللوبيا، والعدس، والفاصوليا، والأرز البني، والموز.
يساعد هرمون "الأندورفين" على الشعور بالراحة، كما أنه يخفف الشعور بالألم، ويمكن تحفيز عمل هذا الهرمون في الجسم من خلال تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والفلفل الحار، كذلك لبان النعناع القوي، يمكنه أن يساعد في تحفيز المخ لإنتاج هذا الهرمون.
مشروب الشيكولاتة أو "الكاكاو" من أفضل المشروبات التي تحتوي على مركبات "الفلافونول" التي تحسن المزاج وترفع مستويات اليقظة.