الفواكه الحمضية سلاحك لمواجهة نزلات البرد والسكتات الدماغية

الفواكه الحمضية كالبرتقال والجريب فروت واليوسفي، وينضم معهم في هذه العائلة الليمون أيضا، من الفواكه الأفضل للصحة العامة، لما تحتويه من فيتامينات وألياف لا تضاهيها في نسبتها أي فواكه أو خضراوات أخرى.
وتؤكد الدكتورة هدى مدحت، أخصائية التغذية، أن تناول المرأة للحمضيات بشكل يومي، سيجعلها تتمتع بصحة أفضل، وبجلد وشعر صحيين، إلى جانب مقاومة جسمها للعديد من الأمراض، التي توضحها في السطور التالية.
-عند تناول الحمضيات يوميا، ستقل احتمالات الإصابة مخاطر بالسكتة الدماغية.
-تناول ثمرة من أي فاكهة حمضية متوسطة الحجم في اليوم، ستلبي ما يقرب من 100٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين C.
-الجريب فروت يعد مصدر جيد لفيتامين A، وهو الفيتامين الضروري الذي يساعد على تعزيز الرؤية السليمة، فتحتوي نصف ثمرة جريب فروت فقط على 31٪ من الكمية الموصى بها يوميا من فيتامين A.
-جميع الحمضيات تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يجعلها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وهذا هو السبب في أنه من الأفضل تناول الفاكهة نفسها في صورة ثمرة بدلا من مجرد شرب عصير الفاكهة، ويعتبر البرتقال من أكثر الحمضيات احتواء على الألياف.
-تعزز الحمضيات عمل الجهاز المناعي، وتقويه، لذلك فتناولك ثمرة يوميا من إحدى الفواكه الحمضية، سيحميك طوال الشتاء من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.