خبيرة تغذية تحدد وجبات للحفاظ على وزن مثالي

السمنة من المشكلات الصحية والجمالية التي بدأت في الانتشار خلال الفترة الأخيرة نتيجة اتباع الكثير من الناس لأنظمة غذائية غير صحية وتناول وجبات سريعة تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية دون القيام بأنشطة حركية تعمل على حرق تلك الدهون.
الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية تقدم لقارئات "بيت العز" قائمة بأفضل 4 وجبات جانبية يمكن تناولها بين الوجبات الرئيسية لتجنب الشعور بالجوع واكتساب سعرات حرارية كبيرة.
السلمون
يحتوي على نسب كبيرة من عنصر الأوميجا 3 والذي يزيد من الهرمونات الحارقة للدهون خاصة عند إضافة الليمون له.
البيض
يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يفتقده الجسم بشكل يومي، وتناول البيض كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية يساعد على التحسين من أداء العديد من أجهزة الجسم لقيمته الغذائية العالية وقلة سعراته الحرارية.
الفشار
من الأغذية الخفيفة التي يمكن الاعتماد عليها للتعزيز من الشعور بالشبع بين الوجبات الرئيسية وتجنب الشعور بالجوع وذلك لاحتوائه على نسب عالية من الألياف الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة بكميات قليلة من السعرات الحرارية، فتناولي الفشار دون إضافة الكثير من الزيت له واستخدمي القليل من الملح أو الجبن المبشور.
الرمان
يشتهر باحتوائه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي يصعب تخزينها في الجسم على هيئة دهون، لذلك تناولي الرمان كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية لتجنب الشعور بالجوع وزيادة الوزن.