8 أطعمة ضرورية للأبناء خلال فترة الدراسة

مع بداية العام الدراسى الجديد تكثر شكوى الأمهات من تكرار إصابة الأطفال بنزلات البرد والإنفلونزا والفيروسات الأخرى نتيجة إختلاط الطلاب داخل المدرسة مما يقلق الأمهات كثيرا على صحة الأطفال.
ويقول الدكتور أحمد على أخصائى طب الأطفال وحديثى الولادة، أنه من الطبيعي تكرار إصابة الأطفال بالعدوي نتيجة اختلاطهم داخل المدرسة، ولكن على الأم أن تعمل على تقوية مناعة أطفالها حتى يستطيع الجسم مقاومة هذه العدوى سريعا دون أي أثر جانبى، وذلك من خلال الاهتمام بتقديم الطعام الطازج المكون من الخضراوات الطازجة واللحوم يوميا للأطفال بالإضافة إلى البقوليات المختلفة خاصة الفاصوليا البيضاء لأهميتها للأطفال، وهناك 8 أطعمة يجب حصول الطفل عليها بشكل يومى خلال فترة الدراسة، وهي:
1- ملعقة عسل نحل على الريق يوميا
2- تناول الأطعمة التي تحتوى على فيتامين سي يوميا مثل الطماطم والبرتقال والليمون والجوافة؛ لأنها تساعد على امتصاص الجسم للحديد والكالسيوم وتقوى المناعة.
3- الألبان ومنتجاتها لحصول الطفل على الكالسيوم وفيتامين "د" الهام لنمو وتقوية العظام.
4- البيض لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين تقوى مناعة الطفل وتساعده على النمو بشكل طبيعى.
5- الفول السودانى والمكسرات لأنها تمد الطفل بالطاقة اللازمة وتساعده على التركيز جيدا.
6- الخضراوات والفاكهة الطازجة لاحتوائها على الحديد والمعادن الأخرى التي تقوى مناعة الأطفال.
7- اللحوم الحمراء والبيضاء لنمو الطفل.
8- الأسماك خاصة الأسماك الزيتية مثل التونة والسلمون والماكريل لاحتوائها على الأوميجا 3 والأوميجا 6، مما يساعد على تقوية مناعة الجسم ومقاومة الأمراض.