للنحيفات.. نظام غذائي يساعد على زيادة الوزن

نحافة الفتيات من الأمور غير المحببة التي تزعجهن كثيرا لتأثيرها السلبى على مظهر الجسم والبشرة، لذا تبحث الفتاة النحيفة باستمرار عن طرق زيادة الوزن.
وتقدم الدكتورة إيمان فكرى استشارى السمنة والتغذية العلاجية، نظاما غذائيا لزيادة الوزن:-
- أولا وجبة الإفطار:-
1- جبن دوبل كريم + 5 حبات زيتون أسود + خبز "الكمية حسب الرغبة".
2- 2 ملعقة عسل نحل أو مربى بالقشدة.
- ما بين الإفطار والغداء:-
"تصبيرة" وهى عبارة عن 2 ملعقة سوستاجين أو جروثفورميلا أو أي مكمل غذائي آخر يصفه الطبيب أو أخصائي التغذية مذابة في كوب ماء.
- ثانيا وجبة الغداء:-
1- 200 جم لحم أو ربع فرخة أو 2 سمكة مقلية + خبز.
2- أرز بالخلطة بكميات كبيرة.
3- أي نوع خضراوات + القليل من السلطة لأنها تشعر بالشبع سريعا.
4- ملعقة صغيرة عسل أسود.
- مابين الغداء والعشاء:-
1- كيك أو بسكويت.
2- كاكاو باللبن أو حلبة ناعمة أو حلبة بالسمن.
- ثالثا وجبة العشاء:-
1- بطاطس بوريه باللحم المفروم.
2- كوب زبادى بالعسل الأسود أو الأبيض أو بالمربى أو الحلاوة الطحينية.
3- 2 ملعقة عسل نحل بغذاء ملكات النحل + كوب ماء بعدها.
- قبل النوم:-
كوب لبن + 3 ملاعق سوستاجين أو أي مكمل غذائي اَخر، ويجب الإكثار من العصائر المضاف لها السكر أو العسل الأبيض خلال اليوم.