ريجيم الأيام السبعة للتخلص من الوزن الزائد بأمان

تتعدد أنظمة الريجيم والحميات الغذائية المتبعة لخسارة الوزن الزائد وحرق الدهون، الأمر الذي يجعل أطباء التغذية ينصحون باتباع الرجيم الصحى تحت الإشراف الطبي لعدم التعرض لأي مضاعفات.
وينصح بأن تكون طريقة صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مع تقليل ما تحتويه من دهون ونشويات وسكريات أي أنها ذات سعرات حرارية قليلة.
الدكتورة نهاد حلمى استشاري أمراض السمنة والنحافة تقول يعد الريجيم الحراري "ريجيم الأيام السبعة" في مقدمة أنواع الحميات الغذائية التي تفقد الجسم الكيلو جرامات الزائدة بأمان تام، ويعتمد على تناول كميات من الخضراوات وشرب كميات محددة من العصائر، وهي تعتني بحساب السعرات الحرارية لكل ما نتناوله.
منيو الريجيم:
اليوم الأول:
الإفطار: قطعة من الكيك، 120 مللي من الحليب الخالي الدسم.
وجبة خفيفة بعد ثلاث ساعات مكونة ثمرة فاكهة واحدة.
الغداء: شريحة لحم مشوي، صحن صغير من المكرونة المسلوقة، طبق سلطة.
العشاء: بيضة مسلوقة، 4 حبات زيتون، ربع رغيف خبز أسمر.
اليوم الثاني:
الإفطار: كوب من عصير البرتقال، كوب من اللبن الزبادي.
وجبة خفيفة بعد ثلاث ساعات عبارة عن كأس جيلي.
الغداء: شريحة من اللحم المشوي، سلطة، ربع رغيف، ثمرة فاكهة.
العشاء: ربع رغيف، قطعة جبنة مطبوخة.
اليوم الثالث:
الإفطار: بيضة مسلوقة، ربع رغيف، ثمرة فاكهة.
الغداء: ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية، حبة كبيرة من البطاطا المسلوقة أو المشوية، مع طبق سلطة.
وجبة خفيفة مكونة من ثمرة فاكهة.
العشاء: علبة تونة صغيرة مصفاة من الزيت، ربع رغيف.
اليوم الرابع:
اليوم الرابع الإفطار: كورن فلكس، و120 مليجرام حليب خالي الدسم،
ووجبة خفيفة بعد 3 ساعات: حبة فاكهة.
الغداء: مكرونة مسلوقة، وشريحة لحم مشوية، وسلطة،
ووجبة خفيفة بعد ثلاث ساعات: قطعة شوكولاتة.
العشاء: ربع رغيف، وفول، وسلطة.
اليوم الخامس:
الإفطار: شريحتان من الخبز التوست، قطعة جبنة مطبوخة.
وجبة خفيفة من ثمرة فاكهة.
الغداء: سمك مشوي مع أرز مسلوق، سلطة.
وجبة خفيفة من ثمرة فاكهة.
العشاء: شريحة خبز توست، شريحة جبنة، سلطة.
اليوم السادس:
الإفطار: شريحة من التوست مع العسل، مع ثمرة فاكهة.
وجبة خفيفة من ثمرة فاكهة.
الغداء: مكرونة مسلوقة، سلطة.
وجبة خفيفة من ثمرة فاكهة.
العشاء: بيضة مسلوقة، مع ربع رغيف خبز، 120 مللي حليب خالي الدسم.
اليوم السابع:
الإفطار: شريحتان من الخبز التوست، قطعة من الجبنة المطبوخة.
وجبة خفيفة من ثمرة فاكهة.
الغداء: ربع رغيف خبز، قطعة جبنة، فول، سلطة.
وجبة خفيفة من ثمرة فاكهة.
العشاء: شريحة بيتزا بحجم كف اليد.
وتقول نهاد لابد من شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا.