نظام غذائي متوازن للمرضعات في رمضان

على الرغم من تشديد الكثير من الأطباء على ضرورة إفطار المرضعات في رمضان، لاحتياجهن المستمر لشرب الماء والعصائر، لتعويض ما تفقده أجسامهن من سوائل مع الرضاعة الطبيعية، إلا أن البعض منهن يرفضن ويصممن على الصيام.
يؤكد دكتور أحمد دياب، استشاري التغذية العلاجية أنه يمكن للمرضعة صيام الشهر الكريم دون التعرض لمشكلات الجفاف، وما يتبعه من مشكلات صحية، فقط من خلال اتباع النظام الغذائي التالي:
شرب كوب لبن منزوع الدسم مع الإفطار وآخر مع السحور.
شرب كوبين شمر يوميا بين الافطار والسحور.
شرب كوبين حلبة يوميا بين الإفطار والسحور.
شرب كوبين نعناع بين الإفطار والسحور.
يجب تناول ما لا يقل عن رغيف بلدي أو طبق ارز أو مكرونة متوسط مع وجبة الافطار، وكذلك تناول رغيف بلدي مع وجبة السحور.
تناول 3 لتر ماء، ومشروبات بين الإفطار والسحور، علما بان الدراسات أوضحت أن صيام رمضان لا يؤثر على مكونات لبن الأم.