كيف تصوم الأم المرضعة رمضان؟

تحتاج الأم المرضعة إلي غذاء متوازن خلال فترة الرضاعة التي تتراوح بين 6 و8 مرات يومياً حسب احتياج الطفل، ولقد رخص الإسلام للأم المرضعة الإفطار في رمضان نظراً لحاجتها إلي السوائل والغذاء بصورة مستمرة حتي يمكنها إرضاع الطفل، خاصة إذا كانت من قلة إدرار اللبن،
ولكن كيف تصوم المرضع؟.. تجيب عن ذلك الدكتورة هدي حسين المدرس بالجامعة الحديثة للعلوم والتكنولوجيا: هناك الكثير من الأمهات تصر علي الصيام وعدم استخدام رخصة الإفطار أثناء الرضاعة وذلك لفضل الشهر الكريم وحسناته وروحانياته التي تشجع الأم وتقويها علي الصيام، ويجب أن نقسم الأمهات المرضعات إلي حالتين، الحالة الأولي، إذا كانت الأم المرضعة تعاني من أمراض أخري مثل أمراض القلب والسكر وأمراض الكلي المزمنة التي تحتاج إلي تناول أدوية بصورة منتظمة فيجب عليها الإفطار حفاظاً علي صحتها وصحة طفلها الرضيع، والحالة الثانية إذا كانت الأم بحالة صحية جيدة ولا تعاني من أمراض أو حالات ضعف فيمكنها الصيام علي أن تفطر فور شعورها بدوخة أو زغللة في العينين أو إرهاق شديد.
وتوجه الدكتورة هدي حسين، للأم المرضعة عدة نصائح أثناء فترة الصيام لتحصل علي احتياجاتها من التغذية السليمة وتقليل الإجهاد أثناء الصيام وهي التبكير بالإفطار وعدم تأخره مع مراعاة تناول طعام متنوع يحتوي علي احتياجاتها من البروتين والنشويات والفيتامينات المختلفة، وتناول كمية كافية من العصائر والسوائل أثناء الفترة بين الإفطار والسحور، والاعتماد علي الفواكه والعصائر المغذية أكثر من الحلويات وتناول وجبة خفيفة مغذية بين الإفطار والسحور، وتأخير السحور مع الابتعاد عن تناول الحوادق والمخللات أو الحلويات وقت السحور، ويمكن تناول بعض التمر مع السحور فيمدها بالطاقة أثناء الصيام، وبالنسبة للرضع بعد أربعة شهور يمكن إعطاؤهم رضعة أو اثنتين خارجية أثناء فترة صيام الأم، وينصح بتناول الأغذية التي تزيد من إدرار اللبن مثل التين الشوكي أو البرشومي، والحلبة ملء ملعقة من بذور الحلبة وتنقع في الماء 12 ساعة ثم تؤخذ قبل الإرضاع بنصف ساعة، والريحان والشمر والفجل البلدي والمعروف بجذوره الحمراء، والكراوية تضاف ملعقة صغيرة إلي ملء كوب ماء مغلي وتغطي وتترك لمدة 10 دقائق ثم تشرب فاترة مرتين يومياً، والعدس طبق شوربة واحد في اليوم، والحليب 3 أكواب حليب البقر أو الناقة، والجزر.