الوصايا السبع للوقاية من أعراض الشيخوخة وزيادة الوزن

الشيخوخة وزيادة الوزن هي أكبر مخاوف النساء في كل زمان ومكان، فكل امرأة تحرص على أن تكون الأجمل، وما يهدد جمالها هو العجز والتجاعيد، وكذلك الوزن الزائد والترهلات.
وتشير دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية أنه يمكن القضاء على أكبر مخاوف المرأة من خلال اتباع النصائح التالية، وجعلها منهج حياة، الأمر الذي سيجعل كل امرأة تتمتع بصحة جيدة، وبشرة مشرقة، وكذلك قواما ممشوقا، ولن يسمح للجسم باختزان أي دهون.
تناولي وجبة الإفطار دائما خلال ساعة واحدة بعد استيقاظ من النوم، لا تجعلي أكثر من خمس ساعات تمر دون تناول وجبة رئيسية أو وجبة خفيفة، سواء كنتي جائعة أم لا، حتى يظل جسمك في حالة حرق مستمرة للسعرات الحرارية، وبالتالي لن يستطيع الجسم اختزان المزيد من الدهون.
لا بد أن تشمل كل وجبة سواء رئيسية أو وجبة خفيفة على بعض البروتين، لأنه يزيد من معدلات حرق الجسم للدهون.
تناولي المزيد من الفاكهة والخضراوات التي تمنحك النضارة والحيوية لما تحتويه من فيتامينات معززة لقدرة الجسم على تجديد خلاياه.
حاولي التقليل من تناول الخبز والمكرونة والحبوب، والنشويات بشكل عام، حتى تقلصي كميات الدهون المختزنة بجسمك.
الحرص على تناول وجبة خفيفة دائما لأنها تحميكي من الشعور بالجوع، الذي يضعف إرادتك أما الأطعمة الدسمة والكربوهيدرات.
شرب الكثير من السوائل كل يوم، على أن يكون الكمية الأكبر من الماء، لأنها تمد جسمك بالأكسجين الذي يساعد في تجديد خلايا جسمك، ويجعلك شبابا للأبد.
تناول وجبة خفيفة قبل 30 دقيقة من ممارسة الرياضة، يساعد في المزيد من حرق السعرات الحرارية.