8 خطوات طبيعية للتخلص من الحموضة والانتفاخ أثناء الحمل

تزيد نسبة الهرمونات خلال فترة الحمل الأمر الذي يؤدي إلى ارتخاء بعض العضلات ومنها عضلات المعدة، وارتفاعها نتيجة الحمل عن مكانها، فتشعر المرأة الحامل بأنها لا تستطيع التنفس، أو تناول أي شيء من الطعام، بسبب الحموضة التي تشعر بها، ووصول العصارة الهضمية للمريء، وبعض الغازات التي تؤدي للانتفاخ المستمر.
الدكتور محمد حامد أستاذ طب المرأة يقدم لحوامل «بيت العز» بعض النصائح التي تساعدهن للتغلب على الحموضة والإمساك خلال أشهر الحمل، ومنها:
- قسمي طعامك وتناولي وجبات صغيرة 5 وجبات بدلا من 3 وجبات في اليوم.
- شرب الماء والسوائل بكثرة، وتناولي الخضراوات الطازجة، والمطهية على البخار والمسلوقة.
- تجنب الأطعمة الحريفة والتوابل والحمضيات والفلفل الحار.
- تجنب الأطعمة المقلية والدهون،لأنها صعبة الهضم، وتشعرك بثقل بالبطن.
- تجنب المشروبات الغازية والموالح وبعض منتجات الألبان التي تتسبب بالحموضة.
- ضرورة تقليل تناول المنبهات التي تحتوي على الكافيين القهوة والشاي فهي تسبب الأرق والإمساك.
- تناول الألياف في وجباتك الحبوب الكاملة والشوفان كى تعمل معدتك بشكل منتظم، وحتى يمكن للقولون التخلص من الفضلات بسهولة.
- تجنب النوم بعد الأكل مباشرة، على الأقل بعد نصف ساعة من تناول الطعام.