الوصايا السبع لصحة وسلامة المرأة الحامل في رمضان

تشير الإحصائيات إلى أن ثلاثة من بين كل أربع حالات حمل في العالم الإسلامي تتزامن مع حلول شهر رمضان، وبينما يُعتَبر صيام رمضان فريضة مقدسة، إلا أن الإسلام قد أباح للحامل والمرضعة الصيام فقط، إذا كان الصيام لا يحمل أي ضرر لها أو للجنين، مع ضرورة الحرص على اتباع بعض النصائح الغذائية والصحية في هذا الشهر الكريم.
أشار الدكتور عمرو حسن، استشاري النساء والتوليد والعقم بطب القصر العيني، إلى أن هناك مجموعة من النصائح والإرشادات والوصايا التي يتوجب على المرأة الحامل مراعاتها أثناء الصيام في رمضان؛ لضمان سلامتها وسلامة الجنين.. لعل أبرزها الآتي:
- يتوجب على المرأة الحامل في رمضان، تقسيم وجبتيّ الإفطار والسحور إلى أربع وجبات.
- من الضروري على الحامل أن تُعجِّل بالإفطار فور آذان المغرب، وأن تحرص على أن تكون وجبة السحور قبل آذان الفجر بقليل.
- الحرص على الإكثار من تناول كميات وفيرة من الماء ما بين الإفطار والسحور، مع مراعاة تناول تلك الكميات على مرات متفرقة.
- الحرص على تجنب الإكثار من تناول المشروبات الغنية بالكافيين والمشروبات الغازية، وعدم اعتبارها من ضمن السوائل، كما ينبغي استبدالها بالسوائل المتمثلة في المياه والعصائر الطازجة غير المحلية بكثرة.
- يجب تجنب الإفراط في تناول الحلويات الشرقية التي تؤدي لزيادة الوزن والسمنة، الأمر الذي ينتج عنه تعرض الحامل لمضاعفات صحية أثناء الحمل.
- يُراعَى تجنب تناول الأطعمة الغنية بالأملاح مثل المخللات، حيث أنها تساهم في تخرين المياه بالجسم ورفع ضغط الحامل.
- الحرص على الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه، على أن يكون طبق السلطة الغني بالألياف الغذائية والفيتامينات طبقًا رئيسيًا في مائدة رمضان، حيث أنه يساهم بفاعلية في ترطيب الجسم والوقاية من الإمساك؛ نظرًا لأن الحامل غالبًا ما تعاني من الإمساك.