إخصائى علاج طبيعى يقدم خطوات لزيادة طول القامة

يقول الدكتور أحمد حلمى، إخصائى العلاج الطبيعى، إن مشكلة قصر القامة تسبب للعديد من الأبناء بنوع من الاكتئاب، وخاصة عند بعض الفتيات الصغيرات، ويغفل بعض الآباء فائدة بعض التمارين الرياضية التى يمكن من خلالها زيادة طول قامة أبنائهم الصغار وهى:
-تخصيص ساعة يوميًا لممارسة رياضة السباحة فهذا النشاط مفيد جدًا لنمو العظام لأن خلاله لا يوجد أى ضغط على العظام حيث إنها تطفو على الماء.
-التزام ممارسة إحدى رياضات القفز مثل كرة السلة أو الطائرة فالقفز يعطى فرصة كبيرة لنمو العظام عند ممارسته لمدة 20 دقيقة يوميًا.
-التدلى من قضيب عمودى يساعد على شد العمود الفقرى على أن يكون العمود مثبت على بعد مترين عن سطح الأرض. ويجب ملاحظة أن العيب الوحيد لهذا التمرين أنه يزيد عضلات الذراعين صلابة.
-الحصول على قدر كاف من النوم ليلًا بعدد لا يقل عن 7 ساعات.
-شرب لترين من الماء يوميًا دون تقصير.
-ممارسة التدريبات لمدة ستة أشهر متواصلة دون انقطاع.
-عدم الالتفات لتعلقات البعض المخيبة للآمال.
-الصبر على تحقق النيجة المطلوبة دون ملل.