خبيرة تربوية تقدم 12 نصيحة للتركيز في المذاكرة

قدمت غادة على حسن المستشار التربوي أفضل طرق المذاكرة والاستيعاب وهي:
1. أوجد البيئة المناسبة للمذاكرة:
عادة حجرة النوم والفصل ليسا من الأماكن الجيدة للمذاكرة، أوجد مكانا هادئا وبه كرسي مريح يفضل ألا يحتوي على تليفزيون أو هاتف محمول وأي مزعجات والمكتبة من الأماكن الجيدة المحفزة على التركيز وقت المذاكرة.
2. اجمع كل أغراضك قبل البدء في المذاكرة، فجمع الأوراق وتحديد الهدف يزيدان التركيز، حيث تقل مشتتات المخ وتزيد عوامل التركيز على الهدف.
3.اختر رفيقا أو صديقا للمذاكرة معه، لا تختر أقرب صديق لك لكن اختر الصديق المناسب فغالبا المذاكرة مع الأصدقاء المقربين تهدر الكثير من الوقت، لكثرة المواضيع المشتركة ومما يؤدي إلى عدم التركيز أن يكون صديقا مكملا لشخصيتك ولكما نفس الهدف الدراسي وسيصبح الإنجاز أكبر والتركيز أعمق.
4. اختر أطعمة صحية وابتعد عن المنبهات تماما، الفاكهة والماء يساعدان على التركيز بشدة، وقبل أن تذهب لمكان للمذاكرة، تأكد من أخذ الوجبة الصحية المناسبة، لكي تمدك بالطاقة وتزيد من تركيزك أثناء المذاكرة.
5. احصل على وقت للراحة، أي خذ وقتا لشحن طاقتك مرة أخرى، أثبتت الدراسات أن المخ يحتاج بعد أن يحصل على كم من المعلومات للراحة بمقدار 10 أو 15 دقيقة بعد 45 دقيقة مذاكرة للاحتفاظ بالمعلومات بطريقة جيدة ومن ثم العودة من جديد لتحصيل المعلومات، فغير مكانك أو مقعدك، ثم عاود مرة أخرى سترى أنك أكثر قوة في التركيز.
6. حفز نفسك: اجعل وقت المذاكرة أهدافا بسيطة وواقعية ثم أعط نفسك هدية أو مكافأة عند الانتهاء من هذه الأهداف، اشحن نفسك دوما بالطاقة الإيجابية للحصول على أفضل نتائج أثناء المذاكرة.
7. اجلس واستذكر دروسك: الآن ولديك كل شيء جاهز للمذاكرة، استخدم أثناء المذاكرة كروتا صغيرة للتذكرة وعلامات واضحة لكل جزء تصبح كصورة في عقلك الباطن تذكرك بالمعلومات حين تريد أن تتذكرها، اربط ما تذاكره بأغنية محببة لك أو اسرده لنفسك في شكل قصة وستدهشك النتائج حين تستدعي المعلومات.
8. لا تشعر بالذعر، طالما أعددت خطة مراجعتك فأنت على الطريق لا تفكر بالنتائج لكن فكر كيف تقوم بدورك ولا تحمل نفسك معاني سلبية وقل دوما لنفسك "أنا أقدر".
9. قلل من استخدامك للكمبيوتر والإلكترونيات التي ليس لها علاقة بدراستك.
10. لا تستمع للموسيقى إلا إذا كانت تساعدك على المذاكرة.
11. لا تخرج خارج إطار المعلومات حينما تشعر بالملل من المعلومات أو تشعر بعدم تناغمك مع ما تقرأ أو تذاكر، تذكر واسأل نفسك سؤالا: ما أهمية هذه المعلومة بالنسبة للامتحان؟ وما مدى أهمية ورودها في الأسئلة؟ وانطلق من هذا الأساس.
12. لا تفقد حماسك ولا تحمل نفسك فوق طاقتها أثناء المذاكرة لا تهتم بأن يكون كل شيء مثاليا في بداية مذاكرتك واستعدادك للامتحان، فمع الوقت والتنظيم والتقدم في المذاكرة سيصبح كل شيء في نصابه وستكون مستعدا تماما للامتحان.