ركز على هذه المشروبات في العيد ولكن تجنب الصودا

البطيخ من الفاكهة المنعشة التي تقيك الحر الشديد، حيث يحافظ المحتوى المرتفع من الماء في البطيخ على رطوبتك، كما أن محتوى الألياف العالي في البطيخ يساعد على الإحساس بالشبع
بعد خروجك من رمضان تحتاج إلى تناول مجموعة من المشروبات الصحية التي تزيد من رطوبة جسمك خاصة في الأيام الحارة، وعيد الفطر يساعدك على تناول ما تحتاجه من مشروبات نتيجة العزومات ولمة العيلة، وبالرغم من المشروبات المتنوعة التي يمكنك تناولها، فإن هناك بعض الأنواع الأخرى التي تمد جسمك بالكثير من السكريات، والسعرات الحرارية وقد تؤثر على معدتك بالسلب. وبما أن العيد على الأبواب فإن ربة المنزل تحتاج إلى معرفة العصائر التي يمكنك تخزينها في الفريزر لتقديمها إلى الضيوف وأسرتها إلى جانب الحلويات والمأكولات المختلفة، لذا دعنا نتعرف عليها.
1- عصير البطيخ البطيخ من الفاكهة المنعشة التي تقيك الحر الشديد، حيث يحافظ المحتوى المرتفع من الماء في البطيخ على رطوبتك، كما أن المحتوى العالي من الألياف الموجودة في البطيخ يساعد على الشعور بالشبع. 2- التوت التوت من الفواكه الغنية بالألياف، كما أنه يحتوي على فيتامين C الذي يقوي المناعة
1- عصير البطيخ
البطيخ من الفاكهة المنعشة التي تقيك الحر الشديد، حيث يحافظ المحتوى المرتفع من الماء في البطيخ على رطوبتك، كما أن المحتوى العالي من الألياف الموجودة في البطيخ يساعد على الشعور بالشبع.
2- التوت
التوت من الفواكه الغنية بالألياف، كما أنه يحتوي على فيتامين C الذي يقوي المناعة ويحارب نزلات البرد التي قد تهاجمك نتيجة الحر الشديد والتعرض للهواء البارد والساخن معا، كما أنه مشروب لذيذ للغاية يحبه الكبار والصغار، ولكن من الأفضل تحضيره فريش بدلا من وضعه في الفريزر.
3- الخوخ والمشمش
فاكهتا الصيف اللذان لهما مذاق مميز، كما يمكن مزجهما معا، وذلك لأنهما غنيان بالألياف الغذائية، حيث إن المشمش غني بفيتامين A والبيتاكاروتين المضاد للأكسدة، بينما يحتوي الخوخ على الكثير من فيتامين C.
4- الليمون بالنعناع
تحتاج المعدة إلى مشروبات مهدئة خاصة إذا تناولت الفسيخ والرنجة في العيد، ولهذا فإن الليمون بالنعناع مهم جدا، وذلك لأنه يعطي أقصى ترطيب للجسم، ويمدك بالسكريات اللازمة خاصة إذا كنت لا تتناول حلويات العديد من الأساس، لذا اشربه مثلجا وعلى ربة المنزل تحضيره طازجا.
5- عصير الفراولة
الفراولة غنية بفيتامينات B التي تساعد في توازن الهرمونات وإنتاج الطاقة، كما أن عصير الفراولة غني بالفولات وفيتامين B2 والنياسين والثيامين.
6- المانجو
المانجو فاكهة الصيف المميزة، ولها فوائد عديدة، حيث إنها تساعد في الهضم، وذلك لاحتوائها على الإنزيمات والألياف الغذائية التي تسهم في عملية هضم صحية.
وكشفت دراسة أن المانجو تساعد في علاج الإمساك، بالإضافة إلى تقليل إنتاج السموم في الجسم، لذا اشرب عصير المانجو في العيد، ولكن لا تفرط فيه لأن هذه الفاكهة غنية بالأملاح التي قد تضرك.
7- الشاي الأخضر بالنعناع
تساعد آثار تبريد المنثول في شاي النعناع على تهدئة اضطراب المعدة من خلال تهدئة العضلات والتخلص من التقلص والتشنجات وتحسين الدورة الدموية وتخفيف الالتهاب الذي يسبب آلاما في المعدة.
بالإضافة إلى تهدئة المعدة، يمكن أن يساعد الشاي بالنعناع في تنظيم عملية الهضم للحفاظ على كل شيء بسلاسة، كما أظهرت دراسة أجريت في جامعة إكستر أن شاي بالنعناع ينقل الغاز في جميع أنحاء الجسم مما يخفف الشعور بالانتفاخ والتشنجات.
هذه المشروبات من الأفضل تجنبها خلال العيد
1- العصائر المحلاة
كشفت الأبحاث أن العصائر قد تكون ضارة بصحتك نتيجة إضافة السكر لها، كما يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب.
2- المشروبات الغازية
المشروبات الغازية تحتوي على الكثير من السكر، أو حتى أسوأ من ذلك وهي المحليات الصناعية، على سبيل المثال يحتوي الأسبارتام الكيميائي، الذي يستخدم في الغالب كبديل للسكر في الصودا الدايت، على أكثر من 92 من الآثار الجانبية المرتبطة باستهلاكه بما في ذلك أورام المخ والعيوب الخلقية والسكري والاضطرابات العاطفية والصرع.
3- القهوة المثلجة
تبدو القهوة المثلجة بريئة بما فيه الكفاية حتى تبدأ في إضافة كميات كبيرة من المحليات، وبعض مشروبات القهوة الرائدة من الكافيهات الشهيرة تحتوي على 100 جرام من السكر أو أكثر، وهو ما يزيد على 2.5 مرة من كمية السكر التي يجب على الشخص البالغ استهلاكها في يوم واحد.