بيونسيه تكشف عن نظامها الغذائي بعد ولادتها

أظهرت بعض الدراسات أن النظام منخفض الكربوهيدرات الذي اتبعته بيونسيه، والذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين الحيواني، قد يؤدي إلى زيادة خطر الوفاة.
الحمل يغير المرأة تماما، حيث تختلف ملامحها ويزداد وزنها، ولا تستطيع التحكم في شكل جسمها، وبعد الولادة تستطيع بعض السيدات العودة من الجديدة للجسم المثالي واخريات يواجهن صعوبات للعودة كالسابق. ويكشف الفيلم الوثائقي الجديد «العودة للوطن» للمغنية والممثلة الأمريكية بيونسيه أنه بعد ولادة توأمتين تمسكت بحمية غذائية مقيدة للغاية أثناء تدريبها على أدائها لمهرجان كوتشيلا العام الماضي، ولكن بعض الخبراء يحذرون من تقليد النظام الغذائي الصارم، فهو ليس حلا طويل الأجل لفقدان الوزن، وذلك حسبما ذكر موقع Healthline.
قامت المغنية بإزالة الخبز والكربوهيدرات والسكر ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك من نظامها الغذائي واعترفت بأنها كانت تشعر بالجوع، وبناء على ذلك قد تفكر الآن في اتباع نفس النظام الغذائي الذي اتبعته بيونسيه، لذا يناقش عدد قليل من اختصاصي التغذية ما الذي ينجح. وقالت الدكتور إيمي بوركهارت، أخصائية تغذية،
قامت المغنية بإزالة الخبز والكربوهيدرات والسكر ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك من نظامها الغذائي واعترفت بأنها كانت تشعر بالجوع، وبناء على ذلك قد تفكر الآن في اتباع نفس النظام الغذائي الذي اتبعته بيونسيه، لذا يناقش عدد قليل من اختصاصي التغذية ما الذي ينجح.
وقالت الدكتور إيمي بوركهارت، أخصائية تغذية، إن المشاهير لديهم قدر لا يصدق من النفوذ في الولايات المتحدة، فعندما يناقشون مشكلات، مثل نظم فقدان الوزن، سيكون لديهم حتما أشخاص يقلدون ما يقومون به على أمل تحقيق نتائج مماثلة، كما أوضحت أن بعض النصائح الصحية غير ضارة، مثل شرب عصير الخضروات لتحسين لون البشرة.
الحد بذكاء..
في بعض الحالات، من الجيد تقليل تناول بعض العناصر مثل السكر بشكل مفاجيء وآمن، ولكن تقييد بعض العناصر الغذائية الأخرى، قد يضر بالصحة.
أظهرت بعض الدراسات أن الوجبات منخفضة الكربوهيدرات، والتي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الحيواني، قد تؤدي إلى زيادة خطر الوفاة، لكن دراسات أخرى تشير إلى أن الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات توازن السكر في الدم وتخفض الكربوهيدرات، وفقا لما لاحظته بوركهارت، كما أن الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات التي تعتمد على النباتات تؤدي في الواقع إلى انخفاض مخاطر الوفاة والسرطان.. تعرف على سر حفاظ ناتالي إيمانويل على مظهرها خلال 6 أعوام.
بدون حمية..
استشهدت إليسا رومزي، أخصائية تغذية ومستشارة معتمدة بديهية للأكل من نيويورك، بأبحاث أظهرت أن اتباع نظام غذائي يسبب زيادة الوزن، حيث إن محاولة تجنب أو قطع أي طعام سيؤدي إلى زيادة الرغبة الشديدة وليس الانخفاض، وقالت إن الريجيم نوع من المجاعة القسرية. عندما تبدأ في تقييد أنواع الطعام أو كميات الطعام، يتحول جسمك إلى وضع البقاء على قيد الحياة، مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة والإفراط في تناول الطعام، وكلما حاولت عدم امتلاك شيء ما، زاد شغف جسمك به.
و أضافت ماريسا مور، أخصائية تغذية مسجلة من أطلنطا أن بيونسيه قد لا تكون قد قطعت الكربوهيدرات تمامًا، فمن الملاحظ أنها كانت تتحدث عن نظامها الغذائي، وكانت تتناول تفاحة وتعتبر من الكربوهيدرات، كما قالت لن يكون من الصعب للغاية الحفاظ على نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات مدى الحياة، ولكن من الأفضل تناول أطعمة منخفضة الكربوهيدرات.
محاولة اتباع حمية البروتين كبديل
هل ما زلت مصممًا على محاولة إنقاص الوزن بسرعة؟.. تقول بوركهارت أن اتباع حمية البروتين، تقدم مجموعة متنوعة من الخطط لتناسب أنماط الحياة المختلفة، حيث يمكن للكثيرين الالتزام بها كما أنه فعال.
ولتجنب زيادة الوزن، من الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد والحفاظ على برنامج تمارين رياضية والحد من أو إزالة مصادر السعرات الحرارية الفارغة كالحلويات، كما اضافت:« لا يزال الأمر يتعلق باختيار الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية، والتي يفضل أن تكون نباتية، والتي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر».
التخلص من وزن الطفل بشكل طبيعي
بيونسيه كانت تحاول فقدان الوزن الذي اكتسبته من طفلها، وأوضحت رومزي أن الجسم يفقد هذا الوزن بشكل طبيعي بعد الحمل، كما قالت جينا هولنشتاين، أخصائية التغذية، إنه من غير الطبيعي أن تفقد المرأة وزن الحمل بشكل سريع، خاصة بالنسبة للنساء اللاتي يحاولن الرضاعة الطبيعية.
وأضافت:« من المجهد بشكل لا يصدق ممارسة الضغط على النساء لفقدان الوزن سريعا بعد الولادة، فالاعتناء بالمولود أمر يحتاج إلى مجهود ويؤثر عليهم بطرق جسدية وعاطفية كبيرة».
اعترف بيونسيه بأن النظام الغذائي دفعها إلى الحد الأقصى من فقدان الوزن وتعهدت بعدم تجربته مرة أخرى.