اعتني ببشرتك خلال الدورة الشهرية.. الترطيب أساسي

تجنبي فرك أو لمس البثور التي تظهر في وجهك خلال فترة الدورة الشهرية، والتي تكون لدى أغلب النساء خلال هذه الفترة، وتجنبي تناول الكافيين والكحول أيضًا
تعد فترة الدورة الشهرية التي تتعرض لها كل فتاة شهريا من الأوقات المزعجة لكل فتاة، إذ تتعرض للكثير من التغيرات المزاجية التي تصل إلى الاكتئاب في كثير من الحالات، ومن ثم يجب اتباع روتين يومي للنظافة الشخصية خلال هذه الفترة لتحسين الحالة المزاجية والتقليل من الشعور بالتعب، ولا تسمعي لنصائح البعض بأن الاستحمام خلال هذه الفترة من الأمور الخاطئة. في السطور التالية نقدم لكِ مجموعة نصائح تساعدك في الاهتمام بنفسك خلال هذه الفترة، خاصة أن بشرتك تتعرض للكثير من التغيرات، أبرزها ظهور الحبوب في بعض الأماكن.
المشروبات الساخنة احرصي على شرب المشروبات الساخنة التي تساعد في تهدئة الوجع الذي تشعرين به، تناولي القرفة واليانسون والكمون والنعناع، فهذه المشروبات مهمة لبشرتك وتساعد على تسكين آلام البطن والظهر. التغذية السليمة خلال هذه الفترة يجب تناول الأطعمة التي تساعدك في التخلص من الجفاف، تناولي الخضراوات الطازجة
المشروبات الساخنة
احرصي على شرب المشروبات الساخنة التي تساعد في تهدئة الوجع الذي تشعرين به، تناولي القرفة واليانسون والكمون والنعناع، فهذه المشروبات مهمة لبشرتك وتساعد على تسكين آلام البطن والظهر.
التغذية السليمة
خلال هذه الفترة يجب تناول الأطعمة التي تساعدك في التخلص من الجفاف، تناولي الخضراوات الطازجة والفاكهة أيضًا، مع التركيز على العصائر الفريش، التي تساعد في نضارة بشرتك، ومنها عصير الفراولة والطماطم والبرتقال، قد يهمك.. نصائح للتعامل مع الزوجة خلال الدورة الشهرية.
حافظي على رطوبة بشرتك من خلال الإكثار من شرب المياه والمشروبات المغذية؛ مثل عصائر الخضراوات أو الفواكه من غير سكر خلال اليوم، فهذه الطريقة تساعد على التحكم في إنتاج الزيوت على البشرة، كما أنها تشد المسام وتقلل حجمها.
الاستحمام اليومي
بعض الروايات قديمًا كانت تحذر من الاستحمام خلال فترة الدورة الشهرية، لكن هذا أمر خاطئ، فيجب الاستحمام بطريقة منتظمة يوميا، أو على الأقل يوما بعد يوم، ففي هذه الفترة تتكاثر البكتيريا الموجودة على الجلد، ما يتسبب في الالتهابات الجلدية والحكة إذا تجاهلتِ هذه البكتيريا دون تنظيف وتغيير الملابس، خاصة أن الجسم خلال هذه الفترة يفرز الكثير من العرق والدهون بشكل أكبر، لذلك فالحمام الدافئ يساعدك على الاسترخاء.
ترطيب البشرة
الترطيب من الأمور المهمة التي عليكِ الاهتمام بها في كل الأوقات، لكن زيادة الاهتمام مطلوبة خلال فترة الدورة الشهرية. استخدمي مرطبا مناسبا لنوع بشرتك، واختاري الخالي من الزيوت للتخلص سريعًا من الجفاف.
تدليك البشرة
تدليك البشرة من الأمور المهمة لتنشيط الدورة الدموية في الوجه. قومي بعمل تدليك بسيط على الوجه والبطن، فهذه الخطوة تخلصك من انتفاخ البطن وتنشط الدورة الدموية في الوجه؛ ما يساعد على نضارته.
يمكنك استخدام أي نوع من الزيوت الطبيعية التي تحبينها، استخدمي قطرة واحدة من زيت الزيتون لتدليك البشرة بشكل يومي للحفاظ على نضارة وحيوية بشرتك.
إزالة المكياج
يجب الحرص على إزالة المكياج قبل الذهاب للنوم، فهذه الخطوة مهمة بشكل عام في كل الأوقات، لأن النوم بالمكياج يساعد في زيادة التجاعيد ويؤدي إلى ظهور الحبوب والبثور السوداء.
يُفضل خلال هذه الفترة الابتعاد قدر الإمكان عن وضع المكياج بكميات كبيرة، واستبدال كريم أساس ذي تركيبة خفيفة به، مع وضع لون روج يتناسب مع بشرتك ويعيد الحياة إلى وجهك.
تقشير البشرة
يمكنك القيام بتقشير البشرة للتخلص من خلايا الجلد الميتة، ولكن احرصي على التقشير بلطف باستخدام مواد طبيعية لا تؤدي إلى تهيج البشرة في تلك الفترة الحساسة. استخدمي زيت الزيتون والسكر والقهوة، وافركي بشرتك بلطف شديد، ثم اغسليها بالماء الفاتر، واكتفي بمرة واحدة خلال فترة الدورة الشهرية.
ماسكات طبيعية
جربي ماسكات طبيعية خلال هذه الفترة لتحصلي على الترطيب. يمكنكِ استخدام العسل الأبيض أو زيت الصبار أو الخيار، فهذه المكونات الطبيعية تساعد على الترطيب وتحمي بشرتك.
في النهاية، احرصي على إزالة المكياج قبل النوم، ووضع ماء الورد على بشرتك لتحصلي على بشرة مشرقة وصحية في الصباح.