لا تتوقف عن التفكير.. هل تعاني من اضطراب القلق؟

من الطبيعي أن تشعر بالقلق من وقت لآخر، خاصة إذا كانت حياتك مرهقة ولكن القلق المستمر الذي يصعب السيطرة عليه يؤثر في الأنشطة اليومية قد يكون علامة على اضطراب القلق العام
من الممكن أن يعاني الأطفال أو البالغون من اضطراب القلق العام بشكل يؤثر على الأنشطة اليومية حيث تكون له أعراض مشابهة لاضطرابات الهلع واضطراب الوسواس القهري وأنواع أخرى من القلق لكنها كلها حالات مختلفة. إن التعايش مع اضطراب القلق العام يمكن أن يكون تحديا طويل الأجل وفي معظم الحالات يتحسن اضطراب القلق العام مع العلاج النفسي أو الأدوية، كما أن إجراء تغييرات على نمط الحياة وتعلم مهارات المواجهة واستخدام تقنيات الاسترخاء يمكن أن تساعدك أيضًا في التخلص منه.
الأعراض أعراض اضطراب القلق العام يمكن أن تختلف من شخص لآخر وتشمل: استمرار القلق أو القلق بشأن بعض الأمور التي التي لا تتناسب مع تأثير الأحداث. زيادة التفكير في الخطط والحلول لجميع نتائج أسوأ الحالات الممكنة. تصور المواقف والأحداث على أنها تهديد حتى عندما لا تكون كذلك. صعوبة التعامل مع عدم اليقين. التردد
الأعراض
أعراض اضطراب القلق العام يمكن أن تختلف من شخص لآخر وتشمل:
استمرار القلق أو القلق بشأن بعض الأمور التي التي لا تتناسب مع تأثير الأحداث.
زيادة التفكير في الخطط والحلول لجميع نتائج أسوأ الحالات الممكنة.
تصور المواقف والأحداث على أنها تهديد حتى عندما لا تكون كذلك.
صعوبة التعامل مع عدم اليقين.
التردد والخوف من اتخاذ القرار الخاطئ. عدم القدرة على التنحي جانبا أو التخلي عن القلق. عدم القدرة على الاسترخاء والشعور بالضيق. صعوبة التركيز.
بينما تشمل العلامات والأعراض الجسدية:
الإعياء.
مشكلة في النوم.
آلام العضلات.
الارتجاف والشعور بالوخز.
العصبية أو الانزعاج بسهولة.
التعرق.
الغثيان أو الإسهال أو متلازمة القولون العصبي.
قد تكون هناك أوقات لا تستهلك فيها مخاوفك بالكامل لكنك لا تزال تشعر بالقلق حتى عند عدم وجود سبب واضح فقد تشعر بقلق شديد حيال سلامتك أو سلامة أحبائك أو قد يكون لديك شعور عام بأن شيئًا سيئًا على وشك الحدوث. ويسبب لك القلق والأعراض الجسدية ضائقة كبيرة في المجالات الاجتماعية أو في العمل أو في مجالات أخرى من حياتك ويمكن أن تتحول المخاوف من قلق إلى آخر وقد تتغير مع مرور الوقت والعمر.
متى تذهب للطبيب؟
الشعور ببعض القلق أمر طبيعي ولكن استشر طبيبك إذا كنت:
تشعر أنك قلق للغاية بشكل يتداخل مع عملك أو علاقاتك.
تشعر بالاكتئاب أو لديك مشكلة في الشرب أو المخدرات أو لديك مخاوف أخرى تتعلق بالصحة العقلية إلى جانب القلق.
لديك أفكار أو سلوكيات انتحارية.
من غير المرجح أن تزول مخاوفك ببساطة من تلقاء نفسها وقد تسوء في الواقع بمرور الوقت. حاول أن تطلب المساعدة المهنية قبل أن يصبح قلقك شديدًا، قد يكون من الأسهل علاجه مبكرًا.
الأسباب:
كما هو الحال مع العديد من حالات الصحة العقلية من المحتمل أن ينشأ سبب اضطراب القلق العام من التفاعل المعقد للعوامل البيولوجية والبيئية والتي قد تشمل: الاختلافات في كيمياء الدماغ ووظيفتها، جينات وراثية، الاختلافات في طريقة إدراك التهديدات، التنمية والشخصية.
المضاعفات:
وجود اضطراب القلق العام يمكن أن يعوق قدرتك على أداء المهام بسرعة وكفاءة لأنك تواجه مشكلة في التركيز ويستنزف طاقتك كما يزيد خطر الاكتئاب وقد يؤدي إلى تفاقم حالات الصحة البدنية الأخرى مثل:
مشكلات في الجهاز الهضمي أو الأمعاء مثل متلازمة القولون العصبي أو القرحة.
الصداع والصداع النصفي.
الألم المزمن.
الأرق.
قضايا صحة القلب.
غالبًا ما يحدث اضطراب القلق العام مع مشكلات الصحة العقلية الأخرى مثل الفوبيا، اضطراب الهلع، اضطراب ما بعد الصدمة، اضطراب الوسواس القهري، الاكتئاب، الأفكار الانتحارية وتعاطي المخدرات مما قد يجعل التشخيص والعلاج أكثر صعوبة.
الوقاية:
لا توجد طريقة للتنبؤ على وجه اليقين بما سيؤدي إلى إصابة شخص ما باضطراب القلق العام ولكن يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل تأثير الأعراض إذا كنت تعاني من القلق:
احصل على مساعدة مبكرا. قد يكون علاج القلق مثله مثل العديد من حالات الصحة العقلية الأخرى أكثر صعوبة إذا انتظرت.
إعطاء الأولوية للقضايا في حياتك يمكنك تقليل القلق من خلال إدارة وقتك بعناية.
تجنب استخدام المواد غير الصحية فإن تعاطي الكحول والمخدرات وحتى استخدام النيكوتين أو الكافيين يمكن أن يتسبب في زيادة القلق أو تفاقمه. إذا كنت مدمنًا لأي من هذه المواد فإن الإقلاع عن التدخين قد يجعلك تشعر بالقلق وإذا لم تتمكن من الإقلاع عن التدخين بمفردك فاستشر طبيبك أو ابحث عن برنامج علاج أو مجموعة دعم لمساعدتك.