«الخس مش للسلطة بس».. يكافح الأرق ويقوي المناعة

الخس يساعدك على الشعور بالاسترخاء، ولذلك ينصح بتناول كوب من عصير الخس قبل الذهاب للنوم بساعة واحدة، هذه الخطوة تساعد على الاسترخاء والنوم بهدوء
الخضراوات الورقية مهمة للحصول على بشرة صافية خالية من علامات الشيخوخة المبكرة، وشعر قوي بعيدًا عن التساقط، الخس من الخضراوات المفيدة ويحتوي على عدة فوائد، لونه الأخضر يجذب النظر إليه ويجعلك تشعرين بالسعادة، يساعدك في الحصول على الترطيب المناسب للجسم، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء، ويمكنك من فقدان الوزن خاصة أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، والتي تعتبر من المصادر الهامة للطاقة، في السطور التالية نساعدك للتعرف على فوائد الخس وأضرار الإفراط في تناوله أيضًا.
البشرة ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف، من الأمور الهامة خاصة في أوقات الربيع والشتاء، حيث تتعرض البشرة للأتربة التي تجعلها عرضة للجفاف، احرصي على تناول الخس لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء، تساعدك في الحصول على بشرة صافية، لو عندك مناسبة.. 7 وصفات لبشرة فاتحة في 5 دقائق. الأنيميا فقر الدم
البشرة
ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف، من الأمور الهامة خاصة في أوقات الربيع والشتاء، حيث تتعرض البشرة للأتربة التي تجعلها عرضة للجفاف، احرصي على تناول الخس لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء، تساعدك في الحصول على بشرة صافية، لو عندك مناسبة.. 7 وصفات لبشرة فاتحة في 5 دقائق.
الأنيميا
فقر الدم يؤدي للكثير من المشاكل، ويجعلك تشعرين بالإرهاق والإجهاد بشكل دائم، ويعطلك عن ممارسة الأعمال المنزلية وتريبة الأطفال أو الذهاب للعمل، لذلك احرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الحديد والمعادن الهامة لمواجهة الأنيميا، فقر الدم والصدفية.. 7 أمراض تعرفينها من شعرك.
تقوية العظام
الكالسيوم مهم لتقوية العظام، يمكنك الحصول عليه من بعض الأطعمة منها البيض والخس، الذي يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم، لذلك ينصح بتناوله لتقوية العظام، وبشكل خاص للأطفال، كما أنه يحمي كبار السن من الكسور وهشاشة العظام.
الحمل
المرأة الحامل تحتاج للحصول على كمية كمبيرة من الألياف والمواد الغذائية الهامة، لذلك ينصح بتناول الخس في وجبة الإفطار، أو كسناك بين الوجبات، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، فهو يساعد في ترطيب الجسم، وتقليل الإصابة بالتشوهات الخلقية للجنين، وحمايته من الأمراض العصبية.
فقدان الوزن
من يرغب في إنقاص الوزن فعليه بالتركيز على الخضراوات الورقية كسناك بين الوجبات، فهي تساعد على الشعور بالامتلاء والشبع أيضًا، يمكنك تناول 20 كوبا من الخس المقطع بشكل يومي، خاصة أن سعرات الخس منخفضة جدا.
تقوية المناعة
جسم الإنسان يحتاج لمناعة قوية لمواجهة الأمراض التي يكون عرضة لها، خاصة في فترة الشتاء والتقلبات الجوية في الربيع، احرصي على تناول الخس لتقوية الجهاز المناعي للجسم، خاصة أنه يحتوي على المعادن الهامة وفيتامين سي وكميات كبيرة من مضادات الأكسدة.
السرطان
الخس يساعد في الحماية من السرطان، وذلك لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة، كما أن أوراقه الخضراء تحتوي على الفولات الذي يسهم أيضًا في الوقاية من السرطان.
القلب
الخضراوات بشكل عام مهمة لصحة القلب، حيث إنها تحتوي على المعادن الهامة والكالسيوم والفيتامينات التي تعمل على تقوية القلب وحمايته، يساعد الخس على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويعمل على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم وتنظيم ضربات القلب.
ضغط الدم
إذا كنت ممن يعانين من مشاكل في الضغط، يمكنك التخلص منها بتناول الخضراوات الورقية وبشكل عام الخس، الذي يحتوي على البوتاسيوم الذي يعمل على خفض ضغط الدم، لذلك ينصح مرضى ضغط الدم المرتفع بتناوله، لأنه يساعد على خفض الضغط وكذلك الخيار.
السكري
يحتوي الخس على الألياف الغذائية الهامة التي يحتاجها مريض السكر للوقاية من مرض السكري، حيث يساعد الخس على خفض السكر في الدم، لذلك ينصح مرضى السكر بتناوله مع الإفطار وبين الوجبات.
أضرار الخس
البعض يتناول الخس بكميات كبيرة، وذلك أمر خاطئ ويضر بصحة الجسم، لذلك يجب الحذر من الإفراط فى تناول الخس حتى لا يسبب مشاكل بالجهاز الهضمى، منها آلام المعدة، الغازات، الانتفاخ، الإسهال.