حاربي الشيب بهذه الأطعمة.. هذا النوع من الأسماك مفيد

الشيب، هو تغير لون الشعر من اللون الطبيعي إلى اللون الرمادي أو الأبيض، والبعض يعاني من الشيب المبكر الذي يحدث قبل التقدم في العمر بسبب أسباب وراثية أو صحية
الشيب المبكر من الأمور المزعجة وبشكل خاص للسيدات، فهي تشعر بتقدمها في العمر بعد ظهور الشعر الأبيض، لا يتعلق الأمر بالسن فبعض الفتيات والشباب يعانون من هذه المشكلة في سن مبكرة جدًا، قد يكون السبب في ذلك بعض العوامل الوراثية، أو كثرة التعرض للضغوطات والتوتر، وقد يكون السبب بعض أمراض المناعة أو عدم اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الخضراوات والفاكهة وشرب المياه بكميات كبيرة، في السطور التالية نساعدك للتعرف على بعض الأطعمة التي تحتاجينها في نظامك الغذائي لحمايتك من الشيب المبكر.
الخضراوات الورقية الخضراوات مفيدة لجسم الإنسان، خاصة أنها تحتوي على كميات كبيرة من المياه تعمل على حماية الجسم من الجفاف والحصول على بشرة صافية، احرصي على تناولها بكميات كبيرة بشكل يومي والتركيز على تناول السلطة الخضراء ضمن الوجبات الأساسية، كما يمكنك تناول الخس أو الخيار كسناك بين الوجبات عند الشعور
الخضراوات الورقية
الخضراوات مفيدة لجسم الإنسان، خاصة أنها تحتوي على كميات كبيرة من المياه تعمل على حماية الجسم من الجفاف والحصول على بشرة صافية، احرصي على تناولها بكميات كبيرة بشكل يومي والتركيز على تناول السلطة الخضراء ضمن الوجبات الأساسية، كما يمكنك تناول الخس أو الخيار كسناك بين الوجبات عند الشعور بالجوع.
تساعدك الخضراوات الورقية على التمتع بشعر قوي وحمايتك من الشيب، على سبيل المثال يمكنك تناول السبانخ والتركيز على السلطة، جربي هذه الوصفات من مطبخك للتخلص من الشعر الأبيض.
الأسماك
الأسماك بشكل عام مفيدة وعلينا تناولها على الأقل مرة أسبوعيًا للحصول على الفيتامينات والكالسيوم، منها السلمون الذي يساعد في تنظيم إنتاج الهرمون الذي يعطي للشعر لونه الأسود، ولذلك احرصي على تناول السلمون بشكل مستمر للحفاظ على شعرك وحمايته من الشيب المبكر.
الشيكولاتة
الشيكولاتة من الأشياء التي يحبها معظمنا، خاصة أنها تساعد على الشعور بالسعادة والتخلص من الاكتئاب، احرصي على تناول الداكن منها للاستفادة من مادة الميلانين المسؤولة عن تكوين لون الشعر، يمكنك اختيار الشيكولاتة الداكنة إذا كنت ممن يتبعو=ن حمية غذائية ويرغبن في إنقاص وزنهن، يهمك أن تعرفي فوائد الشيكولاتة لإنقاص الوزن.
البرتقال
البرتقال من الفاكهة الشتوية المفيدة التي تحمينا من نزلات البرد القاسية التي نخشى منها في الشتاء، فيتامين سي في البرتقال يساعد على تقوية الشعر ويمنع ظهور الشيب مبكراً، كما أنه مفيد للبشرة ويحميها من التجاعيد والشيخوخة، لذلك احرصي على تناول برتقالة يوميًا في الفطار أو بين الوجبات.
الملح
الملح مهم لإضافة نكهة مميزة للطعام، ولا يفضل الإفراط في استخدامه بكميات كبيرة، يمكنك استخدامه لحمايتك من الشيب والشعر الأبيض، حيث إنه يحتوي على عنصر اليود الذي يساعد الجسم في منع شيب الشعر.
التوت البري
التوت من الأطعمة التي تحتوي على فوائد كبيرة، وغنية بفيتامين B12، وهو من أهم العناصر الهامة التي تعالج مشكلة الشيب المبكر، كما أنه يقوي الشعر ويحميه من التلف.
الألبان

الألبان من الأطعمة المفيدة والغنية بفيتامينات بي 6، وبي 12، وتساعد في مكافحة الأنيميا وتغذية الشعر، لذلك ينصح بتناول اللبن بشكل يومي للحصول على عظام قوية وشعر خال من التساقط وبشرة صافية أيضًا.
الكاري
الكاري من التوابل الهامة ويضيف نكهة مميزة للأصناف الشهية، البعض يعتقد أنه يضيف لونا أصفر على الطعام فقط، لكنه يضيف نكهة أيضًا مميزة، يمكن للكاري مساعدتك لمحاربة الشيب، من خلال تنشيط بصيلات الشعر وتحفيز نمو الشعر، اعرف.. الكاري.. يزيل سموم الكبد ويمنع السرطان.
بعض الوصفات الطبيعية تساعدك في التخلص من الشعر الأبيض أو الشيب كما يطلق عليه البعض، اخلطي صفار البيض مع ملعقة كبيرة من زيت اللوز أو زيت جوز الهند، ضعي الخليط على شعرك، يمكنك إضافة أي نوع زيت عطري تفضلينه لإضافة رائحة جميلة لشعرك، لفي شعرك بمنشفة لمدة عشر دقائق، ثم اشطفي شعرك جيدا بالشامبو المخصص لك، كرري العملية شهريا وستحصلين على نتائج مذهلة.