استقبلي الربيع بهذه الأطعمة.. الفول الأخضر مهم

التوت من الأطعمة المفيدة التي تساعد على تقوية الذاكرة، حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين قاموا بتناول التوت لمدة 12 يوما مستمرا حصلوا على تحسينات كبيرة في الذاكرة
فصل الربيع من الفصول الجميلة التي يحبها الكثير منا، يتميز بالهواء الجميل والجو المشمس، رغم أن البعض يعاني من حساسية الربيع، فإنه من الفصول الجميلة والمبهجة التي علينا الاستمتاع بها، بعض الاطعمة عليك الحرص على تناولها في موسم الربيع لتقوية المناعة والحفاظ على البشرة والشعر وحمايتهما من الجفاف، في السطور التالية نساعدك في التعرف على الأطعمة التي يجب تناولها في موسم الربيع لتقوية المناعة ووقاية الجسم من الأمراض التي يمكنك الإصابة بها خلال فصل الربيع.
البرتقال البرتقال من الفاكهة الشتوية المفيدة للحماية من نزلات البرد، خاصة أنه يحتوي على فيتامين سي المفيد للوقاية من البرد، والكالسيوم وفيتاميني ا وج، يساعد البرتقال في الوقاية من الأمراض وتقوية العظام، احرصي على تناول البرتقال كعصير، أو تناوله في الصباح. الكيوي الكيوي تحتوي على فيتامين ج، وتساعدك في
البرتقال
البرتقال من الفاكهة الشتوية المفيدة للحماية من نزلات البرد، خاصة أنه يحتوي على فيتامين سي المفيد للوقاية من البرد، والكالسيوم وفيتاميني ا وج، يساعد البرتقال في الوقاية من الأمراض وتقوية العظام، احرصي على تناول البرتقال كعصير، أو تناوله في الصباح.
الكيوي
الكيوي تحتوي على فيتامين ج، وتساعدك في علاج الحساسية والكحة التي تتعرضين لها خلال فصل الربيع بسبب الأتربة التي تكون موجودة في الجو، يهمك أن تعرفي.. فوائد الكيوي للصحة.
الفراولة
الفراولة مفيدة وتحتوي على الكثير من الفيتامينات، احرصي على تناولها للحصول على المعادن الهامة التي يحتاجها الجسم، خاصة أنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء المهمة للجسم، الفراولة مفيدة لضغط الدم، التفاصيل هنا.
ومن الخضراوات:
الطماطم
الطماطم مفيدة للجسم، وتحتوي على العديد من المعادن، مثل الزنك، والكالسيوم، والمغنيسيوم، بالإضافة للفيتامينات، مثل فيتاميني ج، وه، وحمض الفوليك، لذلك هي مفيدة لتسهيل عملية الهضم، وتحميك من الأمراض.
السبانخ
السبانخ من الأكلات المفيدة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات، مثل فيتامينات ك، أ، ب، والحديد، لذلك ينصح بتناولها خاصة في الشتاء، لأنها تحمي من نزلات البرد وتعالج فقر الدم وتقوي المناعة.
الكوسة
رغم أن الكوسة ليس لها الكثير من المحبين، فإنها مفيدة جدًا وتحتوي على الكثير من الفيتامينات الهامة والألياف المفيدة، وتعوض الجسم عن الماء المفيد للجسم، لو نفسك تخس.. جرب دايت الكوسة.
القرنبيط
من الأكلات الشعبية واللذيذة، لا يعرف البعض فوائده، لكنه يحتوي على العديد من الألياف والمعادن الهامة مثل البوتاسيوم والصوديوم وفيتامين ب، وفيتامين ج، كما أنه مفيد لمن يرغب في إنقاص الوزن لأنه يحتوي على القليل من السعرات الحرارية، احرصي على تناول القرنبيط هذه الأيام لأنه يحافظ على رشاقة الجسم.
البصل
البصل مفيد، رغم أن البعض لا يحبه بسبب رائحته، فإنه مفيد جدًا وعيك إضافته للأكلات الشهية التي تقومين بإعدادها، يحتوي البصل على البوتاسيوم، والفسفور، والكالسيوم، لذلك يجب إضافته للسلطة والأكلات التي تقومين بإعدادها.
الفول الأخضر
انتشر الفول الأخضر هذه الفترة في الأسواق، البعض لا يعرف فوائده ويظنه من المسليات فقط، لكنه يحتوي على الألياف والبروتين الهامة لصحة الجسم، ومهم للجهاز الهضمي.
البيض
ينصح بتناوله خلال وجبة الإفطار، هو مصدر قوي للبروتين، وغني بمادة الكولين المفيدة لتقوية الذاكرة، ويمكن للبيض أن يعوضك عن فوائد اللحوم الحمراء والمكسرات.
العسل الأبيض
العسل الأبيض يشفي من العديد من الأمراض، كما أنه غني بالمعادن والفيتامينات الهامة للجسم، وله الكثير من الفوائد، ينصح بتناول ملعقة من العسل الأبيض يوميًا للوقاية من العديد من الأمراض، وبشكل خاص أمراض الربيع ومنها الكحة والحساسية.
السمك
السمك من أكثر الأطعمة المفيدة والغنية بالكالسيوم والبروتين التي يحتاجها الجسم، من أكثر أنواع الأسماك المفيدة التي عليك الحرص على تناولها السلمون، الغني بالأحماض الدهنية وأهمها أوميجا 3 التي تساعد في تعويض الجسم بالكولاجين، المفيد لحماية البشرة من علامات الشيخوخة والتجاعيد، مما يساعدك في الحصول على بشرة صافية خالية من الحبوب.