احمي طفلك من السمنة قبل فوات الأوان!

تعود مشكلة السمنة إلى الخمسينيات عندما كانت هناك زيادة كبيرة في إنتاج الأطعمة الرخيصة ذات السعرات الحرارية العالية حيث ارتفع استهلاك السكر بما يقرب من 33% للأطفال
هناك زيادة كبيرة في انتشار السمنة في مرحلة الطفولة في العقود القليلة الماضية وقد أظهرت دراسة نشرت مؤخرا في مجلة نيو إنجلاند للطب أن أكثر من 25% من الأطفال الذين يدخلون المدارس إما يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، وأن 2 من كل 3 أطفال لا يزالون يعانون من السمنة مثل المراهقين وما بعدها، كما أشارت إلى ارتفاع حاد في السمنة الحادة بين 2 إلى 5 سنوات من العمر، والتي قد تكون الأم سببا فيها. إليك نصائح للحد من السمنة في مرحلة الطفولة والوقاية منها لحماية صحة طفلك الآن وفي المستقبل.
متى يجب متابعة الطبيب؟ يجب على الآباء عدم إجراء تغييرات على النظام الغذائي للطفل اعتمادا على تصورات زيادة الوزن فقط، حيث إنه من الصعب تقييم السمنة عند الأطفال لأن الأطفال ينمون في طفرات غير متوقعة ويجب أن يتم ذلك فقط بواسطة إخصائي الرعاية الصحية، فإذا كنت قلقًا من أن يكون وزن طفلك مفرطًا في الوزن فتحدث
متى يجب متابعة الطبيب؟
يجب على الآباء عدم إجراء تغييرات على النظام الغذائي للطفل اعتمادا على تصورات زيادة الوزن فقط، حيث إنه من الصعب تقييم السمنة عند الأطفال لأن الأطفال ينمون في طفرات غير متوقعة ويجب أن يتم ذلك فقط بواسطة إخصائي الرعاية الصحية، فإذا كنت قلقًا من أن يكون وزن طفلك مفرطًا في الوزن فتحدث إلى الطبيب، حيث سيأخذ في الاعتبار تاريخ طفلك في النمو والتطور وتاريخ عائلتك من حيث الوزن ومخططات النمو، مما يساعد في تحديد ما إذا كان وزن طفلك في نطاق غير صحي أم لا.
مساعدة الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن
إن فقدان الوزن ليس مقاربة جيدة لمعظم الأطفال لأن أجسامهم تنمو وتتطور. يجب عدم وضع الأطفال ذوي الوزن الزائد على نظام غذائي ما لم يشرف طبيب على أحدهم لأسباب طبية، فالنظام الغذائي التقييدي قد لا يوفر الطاقة والمغذيات اللازمة للنمو الطبيعي.
بالنسبة لمعظم الأطفال الصغار يجب أن يكون التركيز على الحفاظ على الوزن الحالي في حين أن الطفل ينمو بشكل طبيعي مع زيادة طوله.
وتتمثل أهم الاستراتيجيات للوقاية من السمنة في سلوكيات الأكل الصحية والنشاط البدني المنتظم وانخفاض النشاط المستقر (مثل مشاهدة التليفزيون ولعب ألعاب الكمبيوتر).
هذه الاستراتيجيات الوقائية هي جزء من نمط حياة صحي يجب تطويره في مرحلة الطفولة المبكرة ويمكن تحقيقها من خلال اتباع المبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين، حيث تقدم حمية عامة وتوصيات لنمط حياة صحي للأطفال الذين تبلغ أعمارهم سنتين فأكثر (وليس للأطفال الصغار والرضع).
تعزيز أسلوب حياة صحي
يمكن للوالدين ومقدمي الرعاية أن يساعدوا في الوقاية من السمنة في مرحلة الطفولة من خلال توفير وجبات صحية خفيفة ونشاط بدني يومي وتوعية غذائية، حيث توفر هذه الوجبات الصحية غذاء للأجسام التي تنمو في حين تعمل على تعزيز سلوكيات الأكل الصحي، بينما زيادة النشاط البدني يقلل من المخاطر الصحية ويساعد على إدارة الوزن.
حيث يمكن تشجيع الأطفال على تبني سلوكيات غذائية صحية وأن يكونوا ناشطين جسديًا.
الوقاية من السمنة
السبيل الوحيد للحد من انتشار السمنة في مرحلة الطفولة هو عدم السماح لها بالحدوث في المقام الأول! وبعبارة أخرى فإن الوقاية بدلاً من العلاج هي مفتاح النجاح.
سواء كان طفلك عرضة لخطر الإصابة بالوزن الزائد أو أنه في الوقت الحالي يتمتع بوزن صحي يمكنك اتخاذ إجراءات للحصول على الأشياء أو الحفاظ عليها على الطريق الصحيح مثل:
قللي من استهلاك طفلك للمشروبات المحلاة بالسكر أو تجنبها.
توفير الكثير من الفواكه والخضراوات.
تناول وجبات الطعام كعائلة بقدر الإمكان.
قللي من تناول الطعام خاصة في مطاعم الوجبات السريعة وعند تناول الطعام خارج المنزل قم بتعليم طفلك كيفية اتخاذ خيارات صحية أكثر.
قلل من الأوقات المخصصة لهم لمشاهدة التليفزيون والكمبيوتر إلى أقل من ساعتين في اليوم للأطفال الأكبر من عامين ولا تسمح بالتليفزيون للأطفال الأصغر من عامين.
تأكد من حصول طفلك على قسط كاف من النوم.
تأكد من أن طفلك يرى الطبيب مرة واحدة في السنة على الأقل، وخلال هذه الزيارة يقيس الطبيب طول طفلك ووزنه ويحسب مؤشر كتلة جسمه، حيث تعتبر الزيادة في مؤشر كتلة الجسم لطفلك أو نسبته المئوية خلال سنة واحدة علامة محتملة على أن طفلك معرض لخطر زيادة الوزن.