احمِ طفلك من السمنة بهذه الخطوات.. «الدليفري ممنوع»

السمنة هي أكثر الاضطرابات الغذائية انتشارًا بين الأطفال والمراهقين. ما يقرب من 21-24 % من الأطفال والمراهقين يعانون من زيادة الوزن بينما 16-18 % يعانون من السمنة.
السمنة في الطفولة مقلقة بشكل خاص لأن الوزن الزائد غالبا ما يسبب الكثير من المشاكل الصحية سواء للأطفال، أو للبالغين، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وأمراض الكبد والكلى والخلل الإنجابي، ويعتبر الأطفال أكثر عرضة لتطوير المشاكل النفسية والتنمر وفقدان الثقة بالنفس، لذلك عليكِ الاهتمام باختيار نظام غذائي صحي، بعيدًا عن الدهون والمقليات، فمن أفضل الاستراتيجيات للحد من السمنة في مرحلة الطفولة تحسين عادات الأكل لحماية طفلك من السمنة والوقاية منها.
أعراض السمنة عند الأطفال ليس كل الأطفال الذين يحملون أجسامًا زائدة يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، فبعض الأطفال لديهم إطارات جسم أكبر من المتوسط، ويحمل الأطفال عادةً كميات مختلفة من دهون الجسم في مراحل النمو المختلفة، لذلك قد لا تعرف كيف يبدو طفلك إذا كان الوزن هو مصدر قلق صحي. لكن مؤشر كتلة الجسم
أعراض السمنة عند الأطفال
ليس كل الأطفال الذين يحملون أجسامًا زائدة يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، فبعض الأطفال لديهم إطارات جسم أكبر من المتوسط، ويحمل الأطفال عادةً كميات مختلفة من دهون الجسم في مراحل النمو المختلفة، لذلك قد لا تعرف كيف يبدو طفلك إذا كان الوزن هو مصدر قلق صحي.
لكن مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يوفر دليلاً للوزن فيما يتعلق بالطول هو المقياس المقبول للوزن الزائد والسمنة، حيث يمكن قياس وزن طفلك بهذا المؤشر عند الطبيب أو أقرب صيدلية.
متى يجب متابعة الطبيب؟
إذا كنت قلقًا من أن يكون وزن طفلك مفرطًا فتحدث إلى طبيب التغذية الخاص به، حيث سيأخذ في الاعتبار تاريخ طفلك في النمو والتطور وتاريخ العائلة من حيث الوزن ومخططات النمو مما يساعد في تحديد ما إذا كان وزن طفلك في نطاق غير صحي أم لا.
ما الذي يسبب السمنة في الأطفال؟
يعد نمط الحياة والنشاط القليل للغاية وعدد السعرات الحرارية في الأطعمة والمشروبات من العوامل الرئيسية التي تساهم في السمنة في مرحلة الطفولة، لكن العوامل الوراثية والهرمونية قد تلعب دوراً أيضا، حيث وجدت الأبحاث الحديثة أن التغيرات في هرمونات الجهاز الهضمي يمكن أن تؤثر على الإشارات التي تتيح لك الإحساس بالشبع، مما يساهم في فتح الشهية وتناول المزيد من الطعام وزيادة الوزن.
عوامل تشكل خطرا لزيادة إصابة طفلك بالسمنة
النظام الغذائي
تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بانتظام، مثل الأطعمة السريعة والسلع المخبوزة والحلوى والمشروبات السكرية، يمكن أن يتسبب في زيادة وزن طفلك.
عدم ممارسة الرياضة
من المرجح أن يزيد وزن الأطفال الذين لا يمارسون الرياضة كثيرا، لأنهم لا يحرقون الكثير من السعرات الحراريةالمطلوبة، كما أن الوقت الذي يقضيه في الأنشطة المستقرة مثل مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الفيديو يساهم أيضًا في المشكلة.
العوامل العائلية
إذا كان طفلك ينحدر من عائلة ذوي الوزن الزائد فمن المحتمل أن يزيد وزنه، حيث إنه في بيئة تتوفر فيها الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية دائمًا ولا يتم الاهتمام بالنشاط البدني، لذلك يجب الاهتمام بتحديد نظام غذائي لطفلك وتخصيص وقت للمارسة الرياضة.
عوامل نفسية
يمكن أن يزيد الإجهاد الشخصي والعائلي من خطر السمنة لدى الطفل، فبعض الأطفال يتناولون الطعام للتعامل مع المشاكل أو العواطف مثل الإجهاد أو محاربة الملل.
مضاعفات السمنة
المضاعفات الجسدية
داء السكري من النوع 2: تؤثر هذه الحالة المزمنة على طريقة استخدام جسم طفلك للسكر (الجلوكوز)، حيث تزيد السمنة ونمط الحياة من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
متلازمة الأيض: يمكن لهذه المجموعة من الحالات أن تضع طفلك في خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكري أو غيره من المشاكل الصحية وتشمل الحالات ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وانخفاض الكولسترول الجيد (HDL) وزيادة الدهون في منطقة البطن.
ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم: يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي ضعيف إلى إصابة طفلك بواحد من هذه الحالات أو كلاهما، مما قد يؤدي إلى ضيق الشرايين وتصلبها.
الربو: الأطفال الذين يعانون من السمنة قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالربو.
اضطرابات النوم: انقطاع النفس الانسدادي النومي هو اضطراب خطير يمكن أن يتوقف فيه تنفس الطفل بشكل متكرر أثناء النوم.
كسور العظام: الأطفال البدناء هم أكثر عرضة لكسر العظام أكثر من الأطفال ذوي الوزن الطبيعي.
المضاعفات الاجتماعية والعاطفية
تدني احترام الذات والتسلط: الأطفال غالبا ما يضايقون أقرانهم الذين يعانون من الوزن الزائد، مما يسبب لهم الاكتئاب وفقدان الثقة بالنفس.
مشاكل السلوك والتعلم: يميل الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن إلى الشعور بالقلق والمهارات الاجتماعية الأفقر مقارنة بالأطفال ذوي الوزن الطبيعي.
الاكتئاب: يمكن أن يؤدي تدني احترام الذات إلى إحداث شعور عارم باليأس مما قد يؤدي إلى الاكتئاب لدى بعض الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن.
الوقاية من السمنة
- قللي من استهلاك طفلك للمشروبات المحلاة بالسكر أو تجنبها.
- توفير الكثير من الفواكه والخضروات.
- قللي من تناول الطعام خاصة في مطاعم الوجبات السريعة وعندما تتناول الطعام خارج المنزل قم بتعليم طفلك كيفية اتخاذ خيارات صحية أكثر.
- حدّ التلفزيون و"وقت الشاشة" الآخر إلى أقل من ساعتين في اليوم للأطفال الأكبر من عامين ولا تسمح بالتلفزيون للأطفال الأصغر من عامين.
- تأكد من حصول طفلك على قسط كاف من النوم.
- اذهب للطبيب لفحص الطفل بشكل جيد مرة واحدة في السنة على الأقل، خلال هذه الزيارة يقيس الطبيب طول طفلك ووزنه ويحسب مؤشر كتلة جسمه حيث تعتبر الزيادة في مؤشر كتلة الجسم لطفلك أو نسبته المئوية خلال سنة واحدة علامة محتملة على أن طفلك معرض لخطر زيادة الوزن.