مبادرة بداية.. نشاط مكثف لمديريات العمل ب10 محافظات    ارتفاع أسعار الأضاحي خلال 20 عاما.. قفزات غير مسبوقة بنسبة 1100% مقارنة بعام 2005    أنقرة: لن نسمح مع دمشق بفرض أجندات انفصالية في سوريا    أردوغان: زخم مفاوضات إسطنبول فرصة لسلام دائم بين روسيا وأوكرانيا    الأردن: إسرائيل تمعن في التعدي على حق الشعب الفلسطيني    نهاية الأزمة.. التوأم يقبل إعتذار إمام عاشور    بعد روبوت الإفتاء.. السعودية تدشن آخر جراحي استعدادا لموسم الحج    ضبط طالبة ووالدتها لشروعهما في قتل طالبة داخل جامعة خاصة    قومية المنيا تعرض الإسكافي ملكا ضمن عروض الموسم المسرحي    عرض فيلم ريستارت في 10 محافظات بسينما الشعب ابتداء من اليوم    يمنع أكلها أو التعامل معها.. بيان رسمي يكشف حقيقة إصابة الدواجن بفيروس وبائي    عرفات يتأهب لاستقبال الحجاج فى الموقف العظيم.. فيديو    رسميًا.. بايرن ميونيخ يُعلن عن أولى صفقاته الصيفية استعدادًا لمونديال الأندية 2025    يوم توظيفي لذوي همم للعمل بإحدى شركات صناعة الأغذية بالإسكندرية    كلمات وأدعية مؤثرة تهديها لمن تحب في يوم عرفة    جامعة حلوان تستقبل وفد هيئة مكتب البورد العربي للتمريض    عاجل|انخفاض نسبة المدخنين في مصر إلى 14% وسط زيادات متتالية في اسعار السجائر    رئيس قطاع المتاحف: معرض "كنوز الفراعنة" سيشكل حدثا ثقافيا استثنائيا في روما    بنسبة حوادث 0.06%.. قناة السويس تؤكد كفاءتها الملاحية في لقاء مع الاتحاد الدولي للتأمين البحري    غموض موقف ناصر منسى من المشاركة مع الزمالك أمام فاركو    «متضمنش حاجة».. شوبير يفجّر مفاجأة بشأن معلول مع الأهلي    قرار مفاجئ من الأهلى تجاه معلول بعد دموعه خلال التتويج بالدوري    محافظ المنوفية يشهد استلام 2 طن لحوم كدفعة جديدة من صكوك الإطعام    بالصور- وقفة احتجاجية لمحامين البحيرة اعتراضًا على زيادة الرسوم القضائية    الرئيس السيسي يهنئ نظيره الكرواتي بذكرى يوم الدولة    صور.. رئيس الوزراء يتفقد المقر الجديد لجهاز حماية المستهلك    إصابة 7 أشخاص فى حادث انقلاب سيارة ميكروباص بالفيوم    انقلاب شاحنة بطاطس يؤدى لغلق طريق تنيدة منفلوط بالوادى الجديد جزئيا    «هكر صفحة زميلته» ونشر صورًا وعبارات خادشة.. حبس موظف وتغريمه أمام المحكمة الاقتصادية    سعر الذهب ينخفض للمرة الثانية اليوم بمنتصف التعاملات    أسوشيتدبرس: ترك إيلون ماسك منصبه يمثل نهاية لمرحلة مضطربة    قصور الثقافة تفتتح أولى عروض مشروع المسرح التوعوي ب «لعنة إلسا» (صور)    هنا شيحة تتألق بإطلالة كلاسيكية في أحدث ظهور لها    إعلام إسرائيلى: نتنياهو وجه بالاستعداد لضرب إيران رغم تحذيرات ترامب    ندب الدكتورة مروى ياسين مساعدًا لوزير الأوقاف لشئون الواعظات    لندن تضغط على واشنطن لتسريع تنفيذ اتفاق تجارى بشأن السيارات والصلب    انتهاء حرب غزة بعد شهرين وخروج سكانها منها، توفيق عكاشة يكشف الخطة    السفير خالد البقلى وإلينا بانوفا يكتبان: يحرسون الأمل وسط الصراع حان الوقت لتمكين حفظة السلام التابعين للأمم المتحدة لمجابهة تحديات الغد    التأمين الصحى الشامل بالأقصر يعقد ملتقى تثقيفيا لأهالى مدينة أرمنت.. صور    استشاري أمراض باطنة يقدم 4 نصائح هامة لمرضى متلازمة القولون العصبي (فيديو)    انطلاق المؤتمر العلمى السنوى لقصر العينى بحضور وزيرى الصحة والتعليم العالى    ما حكم اقتناء بعض الناس للكلب لأسباب نفسية؟.. خالد الجندي يوضح    بإطلالة كاجوال.. مي عمر تتألق في أحدث ظهور لها    المطربة أروى تعلن موعد عزاء والدتها في دبي    توجيهات عاجلة من الري بشأن المخالفات على ترعتي الحمام والنصر    كوكوريا: دوري المؤتمر إنجاز مستحق.. وإيسكو استعاد شبابه    زيلينسكي يدعو لزيادة الضغط على روسيا لإنهاء حربها ضد أوكرانيا    انتهاء تفويج الحج البري من ميناء نويبع بإجمالي 7701 حاجًا و180 باصًا    كل ما تريد معرفته عن سنن الأضحية وحكم حلق الشعر والأظافر للمضحي    جامعة حلوان تواصل تأهيل كوادرها الإدارية بدورة متقدمة في الإشراف والتواصل    رئيس الوزراء يصدر قرارًا بإسقاط الجنسية المصرية عن 4 أشخاص    الوطنية للتربية والعلوم والثقافة تشارك بدورة المجلس التنفيذى ل"ألكسو" بتونس    ياسر ريان: بيراميدز ساعد الأهلي على التتويج بالدوري.. ولاعبو الأحمر تحرروا بعد رحيل كولر    ارتفاع مؤشرات البورصة بمستهل تعاملات جلسة نهاية الأسبوع    وكيل تعليم المنوفية ل"أهل مصر": إلغاء امتحان من يتجاوز ضد الملاحظ بالقول أو الفعل بالشهادة الإعدادية    هل أبلغه بالرحيل؟.. عماد النحاس يفجر مفاجأة بشأن حديثه مع معلول    نشرة التوك شو| ظهور متحور جديد لكورونا.. وتطبيع محتمل مع إسرائيل قد ينطلق من دمشق وبيروت    5 أيام متتالية.. موعد اجازة عيد الأضحى 2025 في مصر للموظفين والبنوك والمدارس    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



يلا نقزقز "لب سوري".. رخيص ولذيذ.. وتخسيس!
نشر في التحرير يوم 26 - 10 - 2018

اللب السوري غني بالألياف التي تتضخم في معدتك وتبطئ عملية الهضم .. ونتيجة لذلك فإنها تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول مما يجعل تناول الطعام أسهل
اللب السوري يمكن أن يكون جزءا من النظام الغذائي وفقدان الوزن، وهو معبأ بالبروتين والفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الفولات وفيتامين E والنحاس، كما يحتوي على الألياف والتي من المعروف أنها تساعد على فقدان الوزن، ولديه مكونات أخرى تدعم عملية الأيض، لكن هذه البذور لا تجعلك تفقد الوزن بشكل سحري، ففي الواقع، محتوى السعرات الحرارية مرتفع بما يكفي لإفساد النظام الغذائي إذا كنت لا تعطي اهتماما للكمية التي تتناولها منه، لذا اعرف التفاصيل حول قدرة اللب السوري على فقدان الوزن حسبما ذكرها موقع Livestrong.com.
- الألياف تعزز فقدان الوزن إن زيادة تناول الألياف هي خطوة بسيطة يمكنك اتخاذها لدعم فقدان الوزن، و وفقًا لدراسة نشرت في فبراير 2015، ترى أن امتصاص الألياف للمياه، فإنها تتضخم في معدتك وتبطئ عملية الهضم، ونتيجة لذلك فإن الألياف تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت، مما يجعل تناول الطعام أسهل. ويجب
- الألياف تعزز فقدان الوزن
إن زيادة تناول الألياف هي خطوة بسيطة يمكنك اتخاذها لدعم فقدان الوزن، و وفقًا لدراسة نشرت في فبراير 2015، ترى أن امتصاص الألياف للمياه، فإنها تتضخم في معدتك وتبطئ عملية الهضم، ونتيجة لذلك فإن الألياف تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت، مما يجعل تناول الطعام أسهل.
ويجب على النساء تناول 25 جراما يوميا للنساء، و38 جراما للرجال، وعند تناولك لأقل من ربع كوب من اللب السوري تحصل على 3 جرامات من الألياف، لذا قم بزيادة كمية الألياف تدريجيًا لتجنب الآثار الجانبية مثل الإسهال، واحذر تناول كميات زائدة من اللب السوري لكي لا تتجاوز السعرات الحرارية اليومية.
- توازن السكر في الدم لانقاص الوزن
حوالي 75% من إجمالي السعرات الحرارية في حبات اللب السوري تأتي من الدهون، ولكنها في الأساس دهون صحية للقلب، واللب السوري لا يحتوي على الكوليسترول، كما أنه منخفض في الدهون المشبعة، وبسبب وجود الدهون غير المشبعة في اللب السوري فأنت تحمي صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض الكوليسترول، حيث يؤثر نوع الدهون أيضًا على تأثير اللب السوري على وزن الجسم.
إن الدهون المتعددة غير المشبعة في بذور عباد الشمس - أحماض أوميجا 6 الدهنية - تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز عن طريق زيادة حساسية الأنسولين، وذلك وفقا لتقرير نُشر في يناير 2009، والحساسية للأنسولين أمر جيد لصحتك لأنه يعني أن الخلايا في الجسم تستجيب بشكل صحيح للأنسولين، والذي يسمح للهرمون للقيام بعمله في الحصول على السكر الفائض من مجرى الدم.
وإذا ظلت مستويات السكر في الدم مرتفعة سيتوقف الجسم عن تحطيم الدهون المخزنة وتحويل سكر الدم الإضافي إلى دهون، وكل هذا يؤدي إلى زيادة الوزن بدلا من فقدان الوزن.
- السلينيوم في اللب السوري يدعم الأيض
إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة الغدة الدرقية، فأنت تحتاج إلى كمية مناسبة من السلينيوم في نظامك الغذائي، والغدة الدرقية مسؤولة عن تنظيم التمثيل الغذائي، بما في ذلك مدى سرعة حرق السعرات الحرارية، ولكن هذا لا يعني أن الغدة الدرقية السليمة تؤدي إلى فقدان الوزن، لكن نقص السيلينيوم والركود الدرقي له أثرًا معاكسًا وقد يؤدي إلى زيادة الوزن.
حصة واحدة من اللب السوري توفر 40% من إجمالي الاحتياجات اليومية من السيلنيوم، لكن لا تسرف بزيادة كميته، حيث تصبح الجرعات العالية سامة، فاستهلاك أكثر من 400 ميكروجرام من السيلينيوم يوميا، بما في ذلك الطعام والمكملات الغذائية، قد يسبب فقدان الشعر والأظافر، والطفح الجلدي، والتعب، ومشاكل الجهاز الهضمي، وفي الحالات الأكثر شدة، قد تتسبب سمية السيلينيوم في اضطرابات عصبية، وذلك حسب ما ذكره معهد لينوس بولينج في جامعة ولاية أوريغون.
- حمض الكلوروجينيك قد يساعد على تخفيف الوزن
حمض الكلوروجينيك هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي يتم امتصاصها بسهولة في جسم الإنسان، حيث يساعد في مكافحة الالتهاب، ولكن من المعروف أنه عنصر فقدان الوزن الموجود في حبوب البن الخضراء، لكنه أيضا متوفر في بذور اللب السوري.
قد يساهم وجود حمض الكلوروجينيك في بذور عباد الشمس «اللب السوري» في إنقاص الوزن، مثل الأثر المعتدل الذي تحققه حبوب البن الخضراء، ولم يدرس الخبراء بعد حمض الكلوروجينيك في بذور عباد الشمس، لذلك لا يوجد دليل على أنه يزيد من فقدان الوزن.
تناول اللب السوري اللذيذ، وإضافته إلى نظامك الغذائي إذا كنت تريد بالفعل إنقاص الوزن، وبالطبع عليك التركيز على الكمية لكي لا يحدث تأثير معاكس.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.