سعر الدولار يتراجع اليوم 9 بنوك بنهاية التعاملات اليوم    ارتفاع الصادرات الهندسية إلى 2.1 مليار دولار خلال 4 أشهر    داخلية غزة: استشهاد عناصر شرطة ومدنيين جراء قصف للاحتلال وسط مدينة غزة    64 شهيدا في غارات إسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر اليوم    شوبير: إعلان الجهاز الفني الجديد للأهلي بعد قليل    محمد يوسف: حققنا المطلوب وحصدنا 18 نقطة منحتنا اللقب    الجنايات تبرئ الفنان هيثم محمد من تهمة حيازة الهيروين في شقة الهرم    انتداب المعمل الجنائي لفحص أسباب حريق شقة بالقليوبية    ضبط متهم بقتل شخص والتقاط صورة «سيلفي» مع جثته في الإسكندرية    بعد تراجع الوزارة عن قرار الإغلاق.. قصور الثقافة تعيد النظر في أوضاع 40 مكتبة وبيت ثقافة    كلمات تهنئة معبرة للحجاج في يوم التروية ويوم عرفة    بالصور- حريق مفاجئ بمدرسة في سوهاج يوقف الامتحانات ويستدعي إخلاء الطلاب    براتب14000 جنيه.. 600 فرصة عمل بمحطة الضبعة النووية    وزير الثقافة يتابع حالة الأديب صنع الله إبراهيم عقب تعافيه    قومية المنيا تعرض الإسكافي ملكا ضمن عروض الموسم المسرحي    رئيس جامعة بنها يتفقد سير الامتحانات بكلية الهندسة- صور    عيد الأضحى 2025.. هل يجوز التضحية في ليالي أيام النحر؟ وما هو أفضل وقت؟    أمين الفتوى يرد: هل يجوز التكبير المطلق من أول أيام ذي الحجة أم أنه للحجاج فقط    رسميًا.. بايرن ميونيخ يُعلن عن أولى صفقاته الصيفية استعدادًا لمونديال الأندية 2025    يوم توظيفي لذوي همم للعمل بإحدى شركات صناعة الأغذية بالإسكندرية    رئيس جامعة بنها يتفقد سير الامتحانات بكلية الهندسة في شبرا.. صور    بحضور سينمائيين من السودان.. عرض فيلم طنين بمركز الثقافة السينمائية    دموع معلول وأكرم واحتفال الدون وهدية القدوة.. لحظات مؤثرة في تتويج الأهلي بالدوري.. فيديو    كاف يوافق على إقامة دورة الرخصة PRO بمصر    عرفات يتأهب لاستقبال الحجاج فى الموقف العظيم.. فيديو    تمكين المرأة اقتصاديًا.. شروط وإجراءات الحصول على قروض مشروعات صغيرة    الإسماعيلى ينتظر استلام القرض لتسديد الغرامات الدولية وفتح القيد    بالصور- وقفة احتجاجية لمحامين البحيرة اعتراضًا على زيادة الرسوم القضائية    الرئيس السيسي يهنئ نظيره الكرواتي بذكرى يوم الدولة    أسوشيتدبرس: ترك إيلون ماسك منصبه يمثل نهاية لمرحلة مضطربة    لندن تضغط على واشنطن لتسريع تنفيذ اتفاق تجارى بشأن السيارات والصلب    كأس العالم للأندية.. إقالة مدرب باتشوكا المكسيكي قبل مواجهة الأهلي وديًا    حملات تفتيشية على محلات اللحوم والأسواق بمركز أخميم فى سوهاج    صور.. رئيس الوزراء يتفقد المقر الجديد لجهاز حماية المستهلك    انتهاء حرب غزة بعد شهرين وخروج سكانها منها، توفيق عكاشة يكشف الخطة    أردوغان: "قسد" تماطل في تنفيذ اتفاق الاندماج مع دمشق وعليها التوقف فورًا    أول تعليق من حماس على قرار إقامة 22 مستوطنة جديدة بالضفة    محافظ المنوفية يشهد استلام 2 طن لحوم كدفعة جديدة من صكوك الإطعام    "قالوله يا كافر".. تفاصيل الهجوم على أحمد سعد قبل إزالة التاتو    إعلام إسرائيلى: نتنياهو وجه بالاستعداد لضرب إيران رغم تحذيرات ترامب    ندب الدكتورة مروى ياسين مساعدًا لوزير الأوقاف لشئون الواعظات    رئيس قطاع المتاحف: معرض "كنوز الفراعنة" سيشكل حدثا ثقافيا استثنائيا في روما    مصنع حفاضات أطفال يسرق كهرباء ب 19 مليون جنيه في أكتوبر -تفاصيل    بنسبة حوادث 0.06%.. قناة السويس تؤكد كفاءتها الملاحية في لقاء مع الاتحاد الدولي للتأمين البحري    الدوخة المفاجئة بعد الاستيقاظ.. ما أسبابها ومتي تكون خطيرة؟    الإحصاء: انخفاض نسبة المدخنين إلى 14.2% خلال 2023 - 2024    انطلاق المؤتمر العلمى السنوى لقصر العينى بحضور وزيرى الصحة والتعليم العالى    استشاري أمراض باطنة يقدم 4 نصائح هامة لمرضى متلازمة القولون العصبي (فيديو)    بإطلالة كاجوال.. مي عمر تتألق في أحدث ظهور لها    رئيس الوزراء يصدر قرارًا بإسقاط الجنسية المصرية عن 4 أشخاص    جامعة حلوان تواصل تأهيل كوادرها الإدارية بدورة متقدمة في الإشراف والتواصل    ياسر ريان: بيراميدز ساعد الأهلي على التتويج بالدوري.. ولاعبو الأحمر تحرروا بعد رحيل كولر    كل ما تريد معرفته عن سنن الأضحية وحكم حلق الشعر والأظافر للمضحي    وكيل وزارة الصحة بالإسماعيلية تتفقد انتظام سير العمل بوحدة طوسون    حبس شخص ادعي قيام ضابطى شرطة بمساومته للنصب على أشقائه بالموسكي    91.3 % صافي تعاملات المصريين بالبورصة خلال تداولات جلسة الأربعاء    نشرة التوك شو| ظهور متحور جديد لكورونا.. وتطبيع محتمل مع إسرائيل قد ينطلق من دمشق وبيروت    ماريسكا: عانينا أمام بيتيس بسبب احتفالنا المبالغ فيه أمام نوتينجهام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



يلا نقزقز "لب سوري".. رخيص ولذيذ.. وتخسيس!
نشر في التحرير يوم 26 - 10 - 2018

اللب السوري غني بالألياف التي تتضخم في معدتك وتبطئ عملية الهضم .. ونتيجة لذلك فإنها تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول مما يجعل تناول الطعام أسهل
اللب السوري يمكن أن يكون جزءا من النظام الغذائي وفقدان الوزن، وهو معبأ بالبروتين والفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الفولات وفيتامين E والنحاس، كما يحتوي على الألياف والتي من المعروف أنها تساعد على فقدان الوزن، ولديه مكونات أخرى تدعم عملية الأيض، لكن هذه البذور لا تجعلك تفقد الوزن بشكل سحري، ففي الواقع، محتوى السعرات الحرارية مرتفع بما يكفي لإفساد النظام الغذائي إذا كنت لا تعطي اهتماما للكمية التي تتناولها منه، لذا اعرف التفاصيل حول قدرة اللب السوري على فقدان الوزن حسبما ذكرها موقع Livestrong.com.
- الألياف تعزز فقدان الوزن إن زيادة تناول الألياف هي خطوة بسيطة يمكنك اتخاذها لدعم فقدان الوزن، و وفقًا لدراسة نشرت في فبراير 2015، ترى أن امتصاص الألياف للمياه، فإنها تتضخم في معدتك وتبطئ عملية الهضم، ونتيجة لذلك فإن الألياف تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت، مما يجعل تناول الطعام أسهل. ويجب
- الألياف تعزز فقدان الوزن
إن زيادة تناول الألياف هي خطوة بسيطة يمكنك اتخاذها لدعم فقدان الوزن، و وفقًا لدراسة نشرت في فبراير 2015، ترى أن امتصاص الألياف للمياه، فإنها تتضخم في معدتك وتبطئ عملية الهضم، ونتيجة لذلك فإن الألياف تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت، مما يجعل تناول الطعام أسهل.
ويجب على النساء تناول 25 جراما يوميا للنساء، و38 جراما للرجال، وعند تناولك لأقل من ربع كوب من اللب السوري تحصل على 3 جرامات من الألياف، لذا قم بزيادة كمية الألياف تدريجيًا لتجنب الآثار الجانبية مثل الإسهال، واحذر تناول كميات زائدة من اللب السوري لكي لا تتجاوز السعرات الحرارية اليومية.
- توازن السكر في الدم لانقاص الوزن
حوالي 75% من إجمالي السعرات الحرارية في حبات اللب السوري تأتي من الدهون، ولكنها في الأساس دهون صحية للقلب، واللب السوري لا يحتوي على الكوليسترول، كما أنه منخفض في الدهون المشبعة، وبسبب وجود الدهون غير المشبعة في اللب السوري فأنت تحمي صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض الكوليسترول، حيث يؤثر نوع الدهون أيضًا على تأثير اللب السوري على وزن الجسم.
إن الدهون المتعددة غير المشبعة في بذور عباد الشمس - أحماض أوميجا 6 الدهنية - تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز عن طريق زيادة حساسية الأنسولين، وذلك وفقا لتقرير نُشر في يناير 2009، والحساسية للأنسولين أمر جيد لصحتك لأنه يعني أن الخلايا في الجسم تستجيب بشكل صحيح للأنسولين، والذي يسمح للهرمون للقيام بعمله في الحصول على السكر الفائض من مجرى الدم.
وإذا ظلت مستويات السكر في الدم مرتفعة سيتوقف الجسم عن تحطيم الدهون المخزنة وتحويل سكر الدم الإضافي إلى دهون، وكل هذا يؤدي إلى زيادة الوزن بدلا من فقدان الوزن.
- السلينيوم في اللب السوري يدعم الأيض
إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة الغدة الدرقية، فأنت تحتاج إلى كمية مناسبة من السلينيوم في نظامك الغذائي، والغدة الدرقية مسؤولة عن تنظيم التمثيل الغذائي، بما في ذلك مدى سرعة حرق السعرات الحرارية، ولكن هذا لا يعني أن الغدة الدرقية السليمة تؤدي إلى فقدان الوزن، لكن نقص السيلينيوم والركود الدرقي له أثرًا معاكسًا وقد يؤدي إلى زيادة الوزن.
حصة واحدة من اللب السوري توفر 40% من إجمالي الاحتياجات اليومية من السيلنيوم، لكن لا تسرف بزيادة كميته، حيث تصبح الجرعات العالية سامة، فاستهلاك أكثر من 400 ميكروجرام من السيلينيوم يوميا، بما في ذلك الطعام والمكملات الغذائية، قد يسبب فقدان الشعر والأظافر، والطفح الجلدي، والتعب، ومشاكل الجهاز الهضمي، وفي الحالات الأكثر شدة، قد تتسبب سمية السيلينيوم في اضطرابات عصبية، وذلك حسب ما ذكره معهد لينوس بولينج في جامعة ولاية أوريغون.
- حمض الكلوروجينيك قد يساعد على تخفيف الوزن
حمض الكلوروجينيك هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي يتم امتصاصها بسهولة في جسم الإنسان، حيث يساعد في مكافحة الالتهاب، ولكن من المعروف أنه عنصر فقدان الوزن الموجود في حبوب البن الخضراء، لكنه أيضا متوفر في بذور اللب السوري.
قد يساهم وجود حمض الكلوروجينيك في بذور عباد الشمس «اللب السوري» في إنقاص الوزن، مثل الأثر المعتدل الذي تحققه حبوب البن الخضراء، ولم يدرس الخبراء بعد حمض الكلوروجينيك في بذور عباد الشمس، لذلك لا يوجد دليل على أنه يزيد من فقدان الوزن.
تناول اللب السوري اللذيذ، وإضافته إلى نظامك الغذائي إذا كنت تريد بالفعل إنقاص الوزن، وبالطبع عليك التركيز على الكمية لكي لا يحدث تأثير معاكس.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.