آلام الرقبة مزعجة؟.. استخدم الزيوت العطرية والثلج

ألم العنق معزج جدا ويسبب الكثير من المشكلات فيما بعد، وبسب العادات الخاطئة التي تقوم بها يظهر هذا الألم تدريجيا، ولهذا يمكنك تخفيفه بطرق سهلة وبسيطة.
«ألم في العنق».. غالبا ما تستخدم هذه العبارة بشكل ساخر لتوضيح وجود ألم مزعج في رقبتك، وتسبب تشنجات الرقبة آلام حادة أو مملة في مناطق الرقبة والكتف، كما قد تسبب أيضًا خدرًا وصداعًا وتصلبًا وصعوبة أثناء تناول الطعام، وقد يحدث ألم الرقبة بسبب وضعية النوم السيئة، التوتر أو الإجهاد، هذا بالإضافة إلى ساعات طويلة من الميل، أو الاستلقاء على فراش ناعم للغاية، أو وضعيات الجسم السيئة، لهذا يعاني عدد كبير من الأشخاص من هذا الألم، وهناك علاجات منزلية يمكنها أن تساعد في تخفيف حدة الألم، اعرفها حسبما ذكرها موقع Welcome to StyleCraze.
1- تمارين لالام الرقبةيمكن أن تساعد التمارين الرياضية بشكل كبير في تخفيف آلام الرقبة، حيث يمكن ممارسة تمارين التقوية والتمدد لجعل رقبتك مرنة وقوية وتقلل من الصلابة، وقد تؤدي عضلات المعدة السيئة إلى جعل الجزء العلوي من الظهر ينحني للخلف ويؤدي إلى تقوس رقبتك إلى الأمام.يمكنك الحصول على راحة فورية
1- تمارين لالام الرقبة
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية بشكل كبير في تخفيف آلام الرقبة، حيث يمكن ممارسة تمارين التقوية والتمدد لجعل رقبتك مرنة وقوية وتقلل من الصلابة، وقد تؤدي عضلات المعدة السيئة إلى جعل الجزء العلوي من الظهر ينحني للخلف ويؤدي إلى تقوس رقبتك إلى الأمام.
يمكنك الحصول على راحة فورية من آلام الرقبة عن طريق إجراء مجموعة بسيطة من التمارين، كل ما عليك القيام به هو اتباع هذه الخطوات:
- إيماءة رأسك إلى الأمام والخلف لبعض الوقت ، ثم تبدأ تدريجيا الايماء من جانب واحد إلى الآخر.
- عندما تشعر العضلات بتوتر أقل، أدر رأسك بالكامل باتجاه اليسار، ثم إلى اليمين تمامًا.
- كرر هذا التمرين لما لا يقل عن 20 مرة.
- قم بهذا التمرين كل بضع ساعات وستجد أن الصلابة في عنقك تتلاشى.
2- اليوجا
الإجهاد يمكن أن يؤدي أيضا إلى توتر العضلات، وفي تلك الحالة عليك اتباع تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل واليوجا، إنها ستساعدك.
3- الزيوت العطرية
زيت النعناع له تأثير مهدئ على العضلات وغالبا ما يستخدم لعلاج الصداع وآلام الجسم، كما أن لديه خصائص مضادة للالتهابات، وزيت اللافندر يريح العقل والعضلات، مما يخفف من الإجهاد الذهني أو الجسدي، هذا بالإضافة إلى زيت الريحان المضاد للتشنج، وسوف يقلل بشكل فعال من آلام الرقبة.
4- الوخز بالإبر
تم استخدام الوخز بالإبر من خلال إدخال إبر صغيرة في نقاط محددة واستراتيجية من الجلد - على نطاق واسع لعلاج أي نوع من الألم، وهذه النقاط عند تفعيلها بواسطة الوخز بالإبر، تنظم عمل الجسم وأيضا دوران الدم لتخفيف الألم، لكن عليك استشارة معالج معتمد لعلاج ألم رقبتك من خلال الوخز بالإبر.
5- خل التفاح

خل التفاح هو علاج منزلي ممتاز لألم الرقبة والتيبس، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات الموجودة فيه سوف تخفف من الضغط في عضلات الرقبة وبالتالي تقلل من الألم
6- المساج
كل ما تحتاجه زيت الزيتون أو الخردل أو زيت جوز الهند، وكل ما عليكِ القيام به:
1- خذ دش ساخن واترك بشرتك جافة.
2- قم بتسخين ملعقة صغيرة من الزيت وتدلك رقبتك بها.
3- استخدم حركات دائرية لطيفة لبضع دقائق.
4- كرر هذا كل صباح، كما يمكنك أيضا تدليك رقبتك مرة أخرى خلال النهار.
يمكن للمساج أن يشفي أي ألم في الجسم، فالتدليك اللطيف أو فرك منطقة الألم تساعد على تنشيط تدفق الدم والنوم بشكل افضل.
7- الثلج
ضع مكعبات الثلج داخل المنشفة وضعها على المنطقة المؤلمة، أو يمكنك تبريد كيس الثلج ووضعه على المنطقة المصابة لبضع دقائق، وكرر هذه العملية 3-4 مرات، سيساعدك هذا على تقليل الالتهاب في منطقة الرقبة، حيث إن البرودة ستخفف ألم العضلات في الرقبة.
8- الفيتامينات
تلعب الفيتامينات دورًا رئيسيًا في الحفاظ على الأداء الصحي للجسم، وعندما تبدأ كمياتها بالتناقص في مجرى الدم، يتطور عدد من المشكلات من بينها الألم المزمن للرقبة، لذا عليك تناول فيتامين D للتخلص من الألم، كما أن فيتامين B مسكن طبيعي يقلل من الألم والالتهاب في كل من الأعصاب والعضلات الهيكلية، وفيتامين C يخفف الألم.
طبق إحدى العلاجات السابق ذكرها، ولاحظ أيهم أحدث فرق لديك، ومع الانتظام عليها ستتحسن الآلام التي تشعر بها.