الجوافة فاكهة لذيذة تشبه في شكلها الكمثرى، لكن طعمها يختلف تمامًا عنها، وتبدأ في الظهور بشهر مارس، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، وتعالج الكثير من الأمراض، كل ما عليك فعله هو الذهاب إلى السوق وشرائها، وتناولها بالطريقة التي تفضلها حتى تستمع بمذاقها الرائع، ويستفاد جسمك منها، ويُقدم موقع Organic Facts مجموعة من الفوائد الصحية لتناول الجوافة. 1- تمنع السرطان واحدة من أهم فوائد تناول الجوافة هو قدرتها على منع نمو الأورام الخبيثة، حيث كانت هناك العديد من الدراسات، التي أجريت في السنوات الأخيرة على آثار الجوافة على سرطان البروستاتا والثدي، وكشفت عن قدرة الجوافة على تثبيط الخلايا السرطانية، كما يعمل زيت أوراق الجوافة كمضاد للأكسدة، وقد أثبت بالفعل أنه أكثر فعالية من بعض الأدوية الحديثة الرائدة في الحد من نمو الخلايا السرطانية. والجوافة غنية أيضًا باللايكوبين، وهو مضاد قوي للأكسدة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، كما أظهرت نفس المادة المضادة للأكسدة فعاليتها في تثبيط نمو خلايا سرطان الثدي. 2- مضادة للأكسدة يساعد المحتوى العالي الطبيعي لفيتامين سي في الجوافة، وهو أعلى 4 مرات من المحتوى الموجود في البرتقال، على تعزيز جهاز المناعة، ومضادات الأكسدة هي خطوط الدفاع الرئيسية ضد انتشار الجذور الحرة في الجسم ، التي هي واحدة من الأسباب الرئيسية للإصابة بالأمراض مثل السرطان وأمراض القلب؛ لذلك فإن إضافة الجوافة إلى نظامك الغذائي يساعدك على البقاء بصحة جيدة. 3- تمنع مرض السكري يساعد المستوى العالي من الألياف الغذائية في خفض مستويات الجلوكوز في الجسم، وقد أظهرت الدراسات أن تناوله يمكن أن يساعد في منع ظهور مرض السكري من النوع الثاني. 4- تحسن البصر الجوافة هي مصدر جيد للغاية من فيتامين أ، وهو معروف جيدًا باعتباره معززًا لصحة الرؤية، يمكن أن يساعد في إبطاء ظهور إعتام عدسة العين، الضمور البقعي، وتحسين الصحة العامة للعيون، كما يساعد على حماية الخلايا في عينيك ويمكنه منع تدهور البصر أيضًا. 5- تنظم ضغط الدم الجوافة تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، ويمنعه من السماكة، وبالتالي الحفاظ على سيولة الدم، وتخفيض ضغط الدم. 6- تحسن صحة الغدة الدرقية الجوافة هي مصدر جيد للنحاس، وهو أمر مهم لتنظيم التمثيل الغذائي من خلال المساعدة في السيطرة على إنتاج الهرمون والامتصاص، حيث تلعب هرمونات الغدة الدرقية دورًا مهمًا في تنظيم الطاقة والأيض في الجسم، لذلك يمكن أن تساعد الجوافة في الحفاظ على صحتك بعدة طرق. 7- تعالج مرض نقص فيتامين سي يمكن للجوافة أن تتفوق على الكثير من الفواكه، بما في ذلك البرتقال والحمضيات الأخرى، من حيث تركيز فيتامين C، حيث يمكن أن يسبب نقص فيتامين C مرض الإسقربوط، والعلاج الوحيد المعروف لهذا المرض الخطير هو المدخول الصحيح لفيتامين C. 8- تزيل الإسهال والزحار الجوافة لها خصائص قابضة تساعد على علاج عدد من الاضطرابات الهضمية مثل الإسهال والزحار، هو التهاب واضطراب في الأمعاء، خاصة في القولون، يؤدي إلى إسهال شديد يحتوي على الدم والمخاط في البراز مع حمى، وآلام في البطن، ويمكن تناول الجوافة عن طريق مضغ أوراقها أو تناولها كما هي خام. 9- تخفف الإمساك الجوافة هي واحدة من أغنى مصادر الألياف الغذائية بين الفواكه، وبذورها بمثابة ملينات ممتازة، كما تساعد في الاحتفاظ بالماء في الجسم، وتنظف الأمعاء تمامًا. 10- تحسن صحة الدماغ تحتوي الجوافة على فيتامين B3 وB6، والفيتامين الأول يمكن أن يزيد من تدفق الدم ويحفز الوظيفة المعرفية، في حين أن فيتامين ب 6 هو عنصر غذائي كبير لوظيفة الدماغ والأعصاب، لذا تناول الجوافة يمكن أن يساعد في إرخاء الأعصاب وتعزيز التركيز. 11- تعالج السعال والبرد تساعد الجوافة وخاصة الأوراق في تخفيف السعال ونزلات البرد عن طريق الحد من المخاطر، وتطهير الجهاز التنفسي، والحلق، والرئتين، كما أنها من أغنى مصادر فيتامين C والحديد بين الفواكه، وكلاهما يمنعان بفعالية الإصابة بالبرد والالتهابات الفيروسية. 12- فقدان الوزن الجوافة مفيدة للغاية للأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن دون المساس بتناولهم من البروتينات والفيتامينات والألياف، ولا يوجد لديها الكوليسترول، ولديها عدد قليل من الكربوهيدرات القابلة للهضم، كما أن هذا المزيج يقوم بملء وجبة خفيفة ترضي الشهية بسهولة. 13- العناية بالبشرة الجوافة يمكن أن تحسن نسيج بشرتك، كما يمكن أن تساعدك على تجنب مشاكل البشرة بشكل أفضل من الكريمات، ويرجع ذلك أساسًا إلى وفرة من المواد الاستهلاكية المتاحة في الفاكهة، حيث يمكن لبشرتك أن تستفيد من تناول الجوافة لشد عضلاتك. 14- تقلل من الإجهاد التأكسدي عصير الجوافة غني بفيتامين C وعدد من المغذيات النباتية الهامة الأخرى التي يمكن أن تساعد في القضاء على الجذور الحرة وإبطاء الإجهاد التأكسدي في الجسم، الذي يلعب دورًا كبيرًا في مختلف الأمراض لدى الإنسان وعلى مدى تقدمه في العمر. 15- العناية بالأسنان لعصير أوراق الجوافة دور في علاج آلام الأسنان، وتورم اللثة وقرح الفم، ويسرع عملية الشفاء من الجروح عند تطبيقها موضعيًا، فإنه يقلل من وتيرة التشنجات، والصرع، والالتهابات البكتيرية. - بذور الجوافة يمكنك تناول بذور الجوافة دون أي آثار سلبية، في الواقع، الناس يأكلون البذور عن قصد، لأنها تساعد في القضايا المعدية المعوية، مثل الإمساك؛ لأن هناك الكثير من الألياف الغذائية في هذه البذور، يمكن أن تساعد بكميات كبيرة في البراز، وسوف تمر عبر النظام الخاص بك دون أي مشكلة. وبعد التعرف على الفوائد المتعددة للجوافة، استغل موسمها الخاص وتناولها بطرق عديدة سواء العصير أو كشراب ساخن من الأوراق أو كقطع خام ليستفيد جسمك من العناصر الغذائية.
