5 أطعمة تساعدك على محاربة التجاعيد وشيخوخة البشرة

أوردت مجلة "ماي سيلف" الألمانية أنه يمكن محاربة تجاعيد الوجه، التي تعد العدو اللدود لجمال المرأة، من خلال تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، حيث إنها تحمي الخلايا من خلال القضاء على ما يعرف بالجذور الحرة "Free Radicals"، التي تُعجّل بالشيخوخة.

وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال، أن مضادات الأكسدة توجد في الخضراوات والفواكه الطازجة وفي الزيوت أيضاً، مثل:
1- الأفوكادو
يحتوي على فيتامينات B مهمة مثل "البيوتين"، ومعادن مثل "البوتاسيوم"، وفيتامين E. وتعمل هذه العناصر على تجديد الخلايا، وتتمتع بتأثير مثبط للالتهابات، وتمد البشرة بالرطوبة.
2- المانجو
تعد المانجو كنزا لمضادات الأكسدة بفضل احتوائها على الفيتامينات "A وC وE"، كما أن محتواها العالي من الماء يمد خلايا البشرة بالرطوبة اللازمة للمظهر المفعم بالنضارة.
3- المكسرات
تزخر المكسرات هي الأخرى بفيتامين E والبيوتين، ومن ثم فهي تعد سلاحا فعالا لمواجهة شيخوخة البشرة الناجمة عن الجذور الحرة، التي يتم إطلاقها في الجسم بفعل التوتر النفسي وقلة النوم.
4- الأسماك الزيتية
تمتاز الأسماك الزيتية، مثل السلمون والرنجة، بأنها غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 وأوميجا 6، والتي تحظى بأهمية كبيرة لبناء الخلايا.
5- الزيوت النباتية
تحتوي الزيوت النباتية، مثل زيت دوار الشمس وزيت بذور اللفت، على حمض اللينوليك وفيتامين E، ما يحمي الخلايا ويمنح البشرة مظهرا مشدودا.