«يحارب السرطان ويقوّي العظام».. 10 فوائد لتناول «التين المجفف»

كثير منا يقبل على شراء "التين المجفف" في رمضان، فهو واحدا من أكثر أنواع الياميش شعبية في هذا الشهر الكريم، ويستخدم في كثير من المشروبات الرمضانية، وعلى الرغم من مذاقه الرائع؛ إلا أن بعضنا يتناوله دون أن يدرك فوائده الصحية، والتي أوضحها موقع "ذا هيلث سايت" الأجنبي كالتالي:
1- تحسين الهضم
أثبتت دراسات حديثة أن التين المجفف يحتوي على ما يقرب من 20% من احتياجاتنا اليومية للألياف الطبيعية، ولذلك فهو بمثابة ملين طبيعي لمحاربة الإمساك، وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى مثل متلازمة القولون العصبي.
2- خسارة الوزن
بالإضافة للألياف الطبيعية، فالتين المجفف واحد من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، حيث تحتوي الواحدة منه على 47 سعرا حراريا فقط، كما أن الواحدة منه تحتوي على 0.2 جراما فقط من الدهون، لذلك فهو وجبة خفيفة مثالية لمن يرغب في إنقاص وزنه بسرعة.
3- ضغط الدم
يعمل التين المجفف على ضبط مستوى ضغط الدم ومحاربة ارتفاعه وإعادة التوازن به؛ حيث أن الواحدة من التين المجفف تحتوي على 129 جراما من البوتاسيوم و2 جراما فقط من الصوديوم، وهو ما يمنع ارتفاع ضغط الدم.
4- مضادات الأكسدة
التين المجفف واحدا من الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، وخاصة مركبات "الفينول"، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C و E.
5- أمراض القلب
النسبة العالية من المواد المضادة للأكسدة في التين المجفف تساعد في محاربة أمراض القلب وحماية الأوعية الدموية والشريين وخفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.
6- السرطان
قد لا يعرف كثير منا أن التين المجفف يساعد في منع تلف الحمض النووي الخلوي بسبب احتواءه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، ولذلك يمنع تكون الخلايا السرطانية.
7- تقوية العظام
تحتوي حبة واحدة من التين المجفف على 3% من الكالسيوم اللازم لصحة الجسم يوميا، ولذلك فهو يعمل على تقوية العظام وزيادة كثافتها والحماية من الهشاشة.
8- مرض السكر
يعتبر التين وجبة مثالية لمرضى السكر؛ حيث أنه لا يحتوي على نسب عالية من الدهون أو السكريات؛ إلا أن التين المجفف قد يحتوي على نسبة عالية من السكر، لذلك عليك استشارة الطبيب أولا.
9- الأنيميا
التين مصدر غني بالحديد الذي يساعد في علاج أمراض فقر الدم والأنيميا الناتجة عن نقص الحديد في الجسم؛ حيث أن واحدة فقط من التين المجفف تحتوي على 2% من الحديد اللازم للاستهلاك اليومي، ولذلك فالتين المجفف طريقة طبيعية لرفع مستوى الهيموجلوبين في الدم.
10- الصحة الجنسية
كان الإغريق يستخدمون التين كمنشط جنسي طبيعي مثير للشهوة، واعتبر التين ثمرة مقدسة وارتبط بشكل وثيق بالخصوبة، وأثبتت دراسة حديثة أن التين بالفعل يعزز الرغبة الجنسية لأنه يحتوي على كثير من المعادن مثل الزنك والمنجنيز والماغنسيوم، والتي تلعب دورا هاما في تعزيز الصحة الإنجابية.
انفوجراف| فوائد صحية لتناول التين المجفف
تصميم| أحمد نائل